ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੇਂ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:44
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਬੁਢਾਪਾ: ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰੇਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
- ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਬੁਢਾਪਾ: ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰੇਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਐਸਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੌਤ ਵੱਲ ਦੇ ਸਫਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੇਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਿਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਖਾਸ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਦੌਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਤੋਂ 44 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਦੌਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਤੋਂ 44 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅਣਉਮੀਦ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਰਰੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਮੂਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਗਏ।
ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਮੂਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਗਏ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਹ ਤੈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਦੌਰਾਂ ਦੌਰਾਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਟੂਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰੰਤੂ, ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਟਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬਦਲਾਅ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ, ਨੀੰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੋਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜੋ ਲੱਛਣ ਇਕੱਲੇ ਰੋਗ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਧੜਕਣ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਧੜਕਣ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸੁਖੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਰੇਖੀ ਬੁਢਾਪਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰੇਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰੇਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਨੀੰਦ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਪਭੋਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਗੂ ਹੋਣਾ ਸਰਬਭੌਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖਾਸ ਦੌਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੇਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੇਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਾਣੂ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਾਤਰਾ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੁੰਹ ਧੋਣਾ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਫੈਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੀ ਸੂੰਘਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨী ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਉਹ ਆਦਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
ਕੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲਜ਼ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ
ਕੀ ਵਾਇਰਸ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹਨ? ਉਹ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ।
ਚਣੇ, ਮਸੂਰ, ਮਟਰ, ਬਾਬਰ ਅਤੇ ਸੋਯਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ! ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ! -
ਲਿੰਡਸੇ ਲੋਹਾਨ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰੇ ਲਈ 5 ਰਾਜ!
ਲਿੰਡਸੇ ਲੋਹਾਨ, ਆਪਣੇ 38 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਵੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਤਵਚਾ ਨਾਲ ਚਮਕ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮੁੜ ਉਭਰਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ। -
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਚਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਮੰਜਨਿਲਾ, ਉਹ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਉਹ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ! -
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ
ਨੀਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ ਨੇਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਰੇਜ਼ੋਨੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪਹਲੂਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! -
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਾਂ ਕੋਲੋਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ। ਸਦਾ ਪਰਫੈਕਟ ਖੁਸ਼ਬੂ! -
ਇੱਟਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਟਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਿਆ ਅਰਥ ਜਾਣੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਸੂਰਜ ਕਦੋਂ ਫਟੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਮਿਤੀ ਜਾਣੋ
ਸੂਰਜ ਕਦੋਂ ਫਟੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਮਿਤੀ ਜਾਣੋ, ਏਆਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਬਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ। -
ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਤਾਰੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੌਸਮੋਸ ਦੀ ਰਹੱਸਮਈ ਭਾਸ਼ਾ। ਸਿਤਾਰੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ, ਆਪਣੀ ਆਕਾਸ਼ੀ ਨ੍ਰਿਤਯ ਨਾਲ, ਐਸੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਰਾਜ ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। -
ਬਰਫ਼ੀਲੇ ਧੱਸੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਅਰਥ ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣੋ ਜੋ ਕਿ "ਬਰਫ਼ੀਲੇ ਧੱਸੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਲਈ ਲੜੋ। -
ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਓ! ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚੀਟੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਚੀਟੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ? ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ!