ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ

ਘੁਟਨਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੈਰ-ਮੰਗਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!...
ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

  1. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ
  2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਟਨਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ
  3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ
  4. ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ



ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ



ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਟਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਘੁਟਨਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਮਿਹਰਬਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲਫਿਨ ਵਾਂਗ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਘੁਟਨਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਲਣ-ਫਿਰਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਤੈਰਾਕੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ!


ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਟਨਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ



ਮੇਡੀਸਨ & ਸਾਇੰਸ ਇਨ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ: ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਗਠੀਆ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ 40 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟਿਓਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੇ 21% ਘੱਟ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਦੋ ਪਹੀਆ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਇੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਡਾ. ਗ੍ਰੇਸ ਲੋ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਮਿਲੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਪੜਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।


ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ



ਪਰ ਮਨੁੱਖ ਸਿਰਫ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੀਉਂਦਾ। ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੈਨ ਮਾਸਟਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਚੋਟਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਹਿਲਣ-ਡੁੱਲਣ ਦਾ!

120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ


ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ



ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਮੋਡਰੇਟ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਕਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ 22% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਂਗ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠੋ! ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਤੈਰਨਾ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਛੋਟਾ ਯਤਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਟਨੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ।

ਚੱਲੋ ਪੈਡਲ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!



ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ

ALEGSA AI

ਏਆਈ ਸਹਾਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਰਾਸ਼ੀਆਂ, ਵਿਅਕਤਿਤਵ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।


ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ

ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।


ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ


ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।


ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

  • Dreamming ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।


ਸੰਬੰਧਤ ਟੈਗ