ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਛੁਪੇ ਕਾਰਣ
ਸਚੇਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
23-01-2025 11:20
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
- ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਤਣਾਅ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਣਹੈਲਥੀ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜੜ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਅਸੁਖਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੀ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ "ਮਾਈਂਡਫੁਲ ਈਟਿੰਗ" ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਔਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ "ਮਾਈਂਡਫੁਲ ਈਟਿੰਗ" ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਔਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਧ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ فروغ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਢੰਗ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਾ ਹੋਣ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਸੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਸਚੇਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ: ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਕਾ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਵਿਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੱਲ ਰਾਹ ਖੋਜੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਅਟ੍ਰੀਅਲ ਫਿਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ: ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਟ੍ਰੀਅਲ ਫਿਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਅਰੀਥਮੀਆ ਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। -
ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। -
ਸਾਵਧਾਨ! ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਖਤਰਾ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਰ ਘੰਟਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 335,000 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਪੌਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਤੱਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। -
ਸੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 90,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ। -
ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਖੋਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਕਠੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਫ਼ ਤੱਕ, 11 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਠਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਣੋ। ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹੋ! -
6 ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
6 ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੱਕ 6 ਸੁਝਾਅ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ। ਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ: ਜਿਗਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ! -
ਮੁਫ਼ਤ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਸਾਡੇ ਨਵੀਨਤਮ ਮੁਫ਼ਤ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਖੋਜੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ! -
ਲੜਾਈ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਲੱਭੋ। ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਰਾਸ਼ੀ ਫਲ: ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜਿੱਤੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਿਰਲੇਖ: ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਵਿਆਯਾਮ ਵਿਰੁੱਧ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਖਤਰਾ 20% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਯੋਧੇ" ਵੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਮੀਂਹ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਰਾਏ
ਕੀ ਜੋੜ ਦਰਦ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੋੜ ਮੀਂਹ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵਦੰਤੀ? ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ?️?