ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਕ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ?

ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ? ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਤਾਂ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ!...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਉਹ ਫੈਸ਼ਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਨੂੰ ਜਮਾਉਂਦਾ ਹੈ
2. ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮਾਉਣਗੇ
3. ਖਤਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮਾਉਣਗੇ
4. ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਸਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਉਹ ਫੈਸ਼ਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਨੂੰ ਜਮਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨਾਨਾਂ ਬਾਰੇ? ਸਿਤਾਰੇ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਜ਼ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੋਈ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕੋ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੋਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਰਫ਼। ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਿੰਨਾ ਕੂਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮਾਉਣਗੇ

ਚਲੋ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ। ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਬਣ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ? ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ, ਰਕਤ ਨਲੀਆਂ ਦੀ ਸੰਕੋਚਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁਧਾਰਦਾ, ਸਗੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਜਿੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। 8 ਤੋਂ 16 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਐਲਨ ਵੈਟਰਸਨ, ਠੰਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ?

ਖਤਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮਾਉਣਗੇ

ਪਰ ਠੰਡੀ ਮੁਹਿੰਮ 'ਤੇ ਕੂਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਵੈਟਰਸਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੰਡੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰਹੋ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰੀ ਸੋਚਣ। ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੀ ਰਕਤ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ। ਖ਼ਰਾਬ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੱਕਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਸਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਸਨਾਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨੋ। ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਮਿਆਦ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਡੁੱਬਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਖਿਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਜਮਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ