ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ

ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ ਕਸਰਤ। ਆਪਣੀ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦਿਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਹੁਣੇ ਹੀ ਡੁੱਬੋ!...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ
2. ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ
3. ਸਭ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ
4. ਨਤੀਜਾ

ਨਹਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀਕ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸਦਾ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ

ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਸਦਾ ਹਿਰਦੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਧੜ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਬੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਚਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅਸਥਿ-ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਹ ਖੇਡ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਮਧਯਮ ਗਤੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਅੰਦਾਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ

ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਥਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਪੱਖ ਤੋਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ

ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਵਿਦਿਆ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੈਰਣਯੋਗਤਾ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਰਥਰਾਈਟਿਸ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅਸਥਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਅਕੁਆਟਿਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ