ਅਸੀਂ ਵਾਦ-ਵਿਵਾਦ ਦੌਰਾਨ ਕਿਉਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਕਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੇਡੀਓ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਨੂੰ “ਮਿਊਟ” ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੁੱਪ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਜੰਗ ਲਈ? ਇੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮਸ਼ਹੂਰ “ਜਦ ਤੱਕ ਗੁੱਸਾ ਠੰਢਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਾਂ” ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਜ਼ਾ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਵਿੱਚ “ਪੌਜ਼” ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਰੱਖਿਆ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹਥਿਆਰ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਇਹ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ
ਚੁੱਪ: ਢਾਲ ਜਾਂ ਤਲਵਾਰ?
ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: “ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੂੰ ਸਿੱਖ ਜਾਵੇਂ।” ਮਸ਼ਹੂਰ “ਬਰਫ ਦਾ ਸੌਦਾ” ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: “ਕੀ ਮੈਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਸੀ?” “ਉਸਨੇ ਸੰਚਾਰ ਕਿਉਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ?”
ਮੈਂ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਗੁੱਸਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਖੇਤਰ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਮਰ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਡ੍ਰਾਮਾ ਵੱਡਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਐਸਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ?
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਮਾਂਡ
ਦੱਸੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਸੁਖਦਾਈ ਪਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੇ, ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਚੁੱਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਨਾਕਾਮੀ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ: ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗਿਆਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੱਛਮੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰ ਸਜ਼ਾ ਜਾਂ ਤਿਰਸਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕੋ ਹੀ ਰੋਕ, ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਲਮਾਂ!
ਚੱਕਰ ਤੋੜੀਏ: ਭਾਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੰਪੇ ਪਰ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ: ਚੁੱਪ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਭੇਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਗਏ? ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਮੂਨਹਿਰੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਗੱਲਬਾਤ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਰਿਹਾ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਸਨੇ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੂਫਾਨ ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ... ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਟਕਰਾਅ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਘੰਟੀ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਣਪੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੰਪ ਰਹੀ ਹੋਵੇ? ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਟਕਰਾਅ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਹੀ ਪੁਲ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਚੁੱਪ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂਨਹਿਰੀ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ?
