ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ "ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ"? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ? ਪਰ, ਮਾਹਿਰ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੋਜ ਇੱਕ ਬਿਨਾ ਰਾਹ ਵਾਲੇ ਭੁੱਲਭੁੱਲੈਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਤਿਮ ਲਕੜੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਖੁਸ਼ੀ ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕੀਏ; ਬਲਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੇਬਾਸਟਿਆਨ ਇਬਾਰਜ਼ਾਬਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਅਭਿਵਿਆਕਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ। ਪਰ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ? ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਐਸਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਰਾਜ਼: ਯੋਗ ਤੋਂ ਪਰੇ
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਮੈਨੂਅਲ ਗੋਂਜ਼ਾਲੇਜ਼ ਓਸਕੋਇ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੰਤ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਕੋ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਹੂਗੋ ਸਾਂਚੇਜ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਤੱਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਸਦਾ ਕਾਰਨਿਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਪ-ਤੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ 2024 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਿਨਲੈਂਡ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਦੇਸ਼ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਥਰ ਸੀ. ਬ੍ਰੂਕਸ ਅਤੇ ਓਪਰਾ ਵਿਨਫ੍ਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਕੋਈ ਅੰਤਿਮ ਮੰਜਿਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਜ਼ਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਤੋਖ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ, ਹੋਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮੀਦਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ
ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਸਾਨੂੰ "ਰੂਮਿਨੇਸ਼ਨ" ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਰਿਸ ਮਾਰਾਣੋਂ ਪਿਮੇਂਟੇਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭੌਤਿਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 2024 ਵਿੱਚ ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਵਾਂਗ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਵਿਗਿਆਨ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?
