ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ: ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖਾਮੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਠ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ
2. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ 28 ਸਿਖਲਾਈਆਂ

ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਬੇਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੋਰ ਆਮ ਗੱਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕਲਾ ਇੱਕ ਛੁਪਿਆ ਖਜ਼ਾਨਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜੀ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਸੱਲੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਰੁਕ ਜਾਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਸਭਾਵਿਕ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਵਿਰੋਧੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰੰਤੂ, ਇਹੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, "ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ: ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ", ਅਸੀਂ ਖਾਮੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਕੀ ਲਾਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤੱਤ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਵਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੋਜ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਦਾ ਨਿਮੰਤਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀਆਂ ਗਹਿਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵੇਲੇ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਕਰਕੇ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਘੱਟ ਚੱਲਿਆ ਗਿਆ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਵਿਆਵਸਥਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਰਨਗਾਹ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗਹਿਰੀ ਸਮਝ ਵੱਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਵੀ ਖੋਲਦਾ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਚਲਣ-ਫਿਰਣ ਅਤੇ ਬੇਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਤੂ, ਡਾ. ਫੈਲੀਪ ਮੋਰੇਨੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ ਅਤੇ "ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ" ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੈਰ-ਮੰਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ।

"ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਾਡੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਮੋਰੇਨੋ ਸਾਡੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। "ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲੀ ਪਾਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।"

ਬਹੁਤਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖਾਮੋਸ਼ ਬੈਠਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਬੰਬਾਰੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾ. ਮੋਰੇਨੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

"ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ," ਮੋਰੇਨੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ 'ਹੋਣਾ' ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਾਰੇ ਉਹ ਵੇਰਵੇ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹੋਰਥਾਂ ਅਣਡਿੱਠੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ।"

ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਮੋਰੇਨੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। "ਪਰ ਕਈ ਵੱਡੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਅਤੇ ਆਵਿਸਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੋਚੇ ਗਏ।"

ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਉਹ ਆਇਜ਼ੈਕ ਨਿਊਟਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਮਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: "ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਨਿਰੀਖਣ ਦਾ ਪਲ ਕਿਵੇਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਡਾ. ਮੋਰੇਨੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖਾਮੋਸ਼ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਉਹ ਜੋੜਦੇ ਹਨ: "ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਲਸੀਪਣ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਯਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ।"

ਡਾ. ਮੋਰੇਨੋ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੋਜਾਂ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਫੈਲੀਪ ਮੋਰੇਨੋ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਉਡੀਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਈਏ।

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ 28 ਸਿਖਲਾਈਆਂ

1. ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤੋਹਫਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

2. ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।

3. ਅਸਲੀ ਦੌਲਤ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ।

4. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਉਸ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕਦੇ ਨਾ ਗਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਮਸਕਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਤਲਬ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈਏ।

7. ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਉਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਮੀਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

8. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਮਨਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

9. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਰੂਹ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

10. ਲੋਕਲ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

11. ਰੰਧਣਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

12. ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

13. ਧੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤਾਜਗੀ ਦਿਓ।

14. ਨਿੱਜੀ ਸੰਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੈਰ-ਮੰਗ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

15. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਕਅਪ ਜਾਂ ਗਹਿਣੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

16. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ; ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ।

17. ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।

18. ਕਲਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

19. ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਯੋਗ ਹਨ।

20. ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੌਂਸਲੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

21. ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਖੈਰ-ਮੰਗ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

22. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

23. ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਪੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।

24. ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

25. ਨਿੱਤ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

26. ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕੋਈ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

27. ਆਪਣੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹੇ; ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

28. ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੇ ਹੋ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ