ਸਿਰਲੇਖ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ

ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ! ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇ: ਅਤਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਥੇਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  ਹਾਂ, ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਟੱਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ 'ਤੇ ਸਿੰਡਰੇਲਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌ ਚੁੱਕੇ ਹੋਵੋ।

ਅਸਥੇਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ "ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ" ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਗੇ ਹੈ। ਅਸਥੇਨੀਆ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਟਰੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਈਏ: ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਅਸਥੇਨੀਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤੱਕ, ਪਰ ਇਹ 20 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ: "ਇੰਨੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ?" ਇਸਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਲਾਕੀ ਨਾਲ ਛੁਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ! ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਅਸਥੇਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਸਰੀਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹੇਪਾਟਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਕ੍ਰਮਣਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤਿ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਆਖਿਆ

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਓ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਰੋਬੋਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਈ ਜਾਵੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਦੋ ਵਾਰੀ ਸੋਚੋ। ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗਣਾ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਹੈ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸਥੇਨੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੇ। ਪਰ ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਮੋਡਰੇਟ ਵਰਜ਼ਿਸ਼, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁੱਖ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਮਾਮਲਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਅਤੇ ਸੋਚ ਲਈ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਮੰਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥੇਨੀਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ!

ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੁਝਾਅ