ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਚਲੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਰਬੰਦੀਆਂ ਬੰਨ੍ਹ ਲਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਦਾ ਤੜਕਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਉਹ ਬਦਮਾਸ਼ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੰਮੇ ਹੱਥ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਖਲਨਾਇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ: ਤਣਾਅ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤਕਲੀਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਖਦਾ ਹੈ "ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰੋ!" ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਐਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਪੈਂਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਾਈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਤਰੀਕੇ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੜਬੜ, ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜ
ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਡ੍ਰਾਮੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਟਰੋਜਨ ਦੀ ਘਟਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਾਰਮੋਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਪਿਆਰੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਵੀ ਆਪਣਾ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਧ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੋ ਪਾਸੇ: ਵਿਸ਼ਰੇਲ ਅਤੇ ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ
ਇੱਥੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਉਫ਼) ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਰੇਲ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਰੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ!
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਚੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇੱਥੇ:
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਪਿਆਰ ਦੇ ਜੀਨ... ਚਰਬੀ ਵੱਲ
ਆਹ, ਜੈਨੇਟਿਕ! ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਾਟਰੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਰਤਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?
ਉਹ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਜੀਨ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
ਸਿਰਫ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ। ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਵ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਟਿਕਟ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਲਾਦਾਂ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਜ਼ ਦੀ ਕੌਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ:
ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਲ ਜੀਓ
ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ
ਚੰਗਾ, ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ ਜਾਂ ਪੋਲਿਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦemand ho sakda hai.
ਚਲੋ ਹਿਲਦੇ-ਡੁੱਲਦੇ ਹਾਂ... ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ!
ਹੁਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ... ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ! ਦੌੜਣਾ, ਤੈਰਨਾ, ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਰੰਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ? ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਏਅਰੋਬਿਕ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਰਬੀ ਘੁਲ ਸਕੇ।
ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ... ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ!
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਨ ਦਾ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਹਾਂ, ਆਓ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਈਏ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੁਲਾਈਏ!
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਪਲ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨਾਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਭੁੱਲ ਜਾਵੋਗੇ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਤਿਆਰ! ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ:
ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹੋ: ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ 
