ਇਸ ਗਰਮ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰਾ ਚਾਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਯੋਗਿਕ
- ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ
- ਹਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ ਚਾਹ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਰਾ ਚਾਹ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਣਤਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ LDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ "ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਯੋਗਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
EatingWell ਦੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਮੁਤਾਬਕ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ। ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨਿਸਟ ਲੀਸਾ ਐਂਡਰੂਜ਼ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸੀ ਹੈ।
ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਟੇਕਿਨ, ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ।
ਪਰੰਤੂ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰਾ ਚਾਹ ਕੁੱਲ ਅਤੇ LDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਕਲੀਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਆਨਾ, 45 ਸਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਉੱਚਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ LDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ 15% ਘਟਾਇਆ।
ਆਨਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲਾ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਮਾਰਣ ਵਾਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਰਗੈਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਦਾਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਦਾਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਯੋਗਿਕ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਟੇਕਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪੀਗੈਲੋਕੈਟੇਚਿਨ ਗੈਲਾਟ (EGCG) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
ਉਮੋ ਕੈਲਿਨਜ਼ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ EGCG ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੁਆਨ, 52 ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜਿਸਦਾ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ LDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ।
ਉਸਨੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਜੀਵ ਸਕੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਜੀਵ ਸਕੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ
ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵਾਨ ਨਾ ਚੁਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ FDA ਨੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇ ਚਾਹ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਰਾ ਚਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ 'ਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਮਿਲਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੈਲਿਨਜ਼ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਮਾਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਚੁਨ ਵੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੇ ਚਾਹ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਲੌਰਾ ਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਧੜਕਣ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਈ ਸੀ।
ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਡਿਕੈਫੀਨੇਟਡ ਵਰਜਨ ਵਰਤਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਫਾਇਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ।
ਹਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਅਧਿਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ।
ਜੈਸਮਿਨ ਨਾਲ ਪੱਤੀਲਾ ਠੰਢਾ ਚਾਹ, ਪुदੀਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਾਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, 60 ਸਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਮਾਰਕੋਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪुदੀਨਾ ਵਾਲਾ ਠੰਢਾ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਤਾਜਗੀ ਭਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਉਸਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣ ਗਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਿਆ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਫਲ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਵਰਤ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ.
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਠੰਢਕ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ: ਜਿਗਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ! -
ਇੰਫਲੂਐਂਸਰਾਂ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਿਕਟੌਕ ਦੇ ਕਈ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? -
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਕੀ ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਰੈਸਾਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ? ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਰੈਸਾਕਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਕੀ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ: ਕੁਝ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ੀ; ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ। ਪਰ, ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਾਂ ਕੋਲੋਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ। ਸਦਾ ਪਰਫੈਕਟ ਖੁਸ਼ਬੂ! -
ਸਾਵਧਾਨ! ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਖਤਰਾ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਰ ਘੰਟਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 335,000 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। -
12 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੋਚਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਰਹੋ। -
ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ: ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੰਜ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਨੇਕੋ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 45% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 200 ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ 200 ਤੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਿਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਣੋ। -
ਸੈਕਸੀ ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਲੀਅਾਂਦ੍ਰੋ ਪਾਰੇਡੇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਲੀਅਾਂਦ੍ਰੋ ਪਾਰੇਡੇਸ: ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਅਤੇ ਚੈਂਪੀਅਨ: ਲੀਅਾਂਦ੍ਰੋ ਪਾਰੇਡੇਸ ਸਿਰਫ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਮਕਦਾ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਮਨਮੋਹਕ ਨੀਲੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਧਮਾਕਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਦਾ ਰਾਜ਼ਮਈ ਸੰਸਾਰ ਖੋਜੋ। ਧਮਾਕਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਲੱਭ ਲਈ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਹਾਥੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ "ਹਾਥੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" ਨਾਲ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। -
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਬੀਅਰ, ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਵਾਇਤ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸੰਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਜਾਣੋ।