ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ।
ਚਣੇ, ਮਸੂਰ, ਮਟਰ, ਬਾਬਰ ਅਤੇ ਸੋਯਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ! ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
10-02-2023 16:17
ਫਰਵਰੀ 10 ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦਾਲਾਂ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਦਾਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧਨੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਲ੍ਹੇ, ਮਸੂਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਫਾਬਾ, ਮਟਰ, ਸੋਯਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ (ਚਿੱਟੇ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸੀਅਤ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਿਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸੀਅਤ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਿਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਣ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਾਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਦਾਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦਾਂ, ਵੋਕ ਜਾਂ ਸਾਲਟੇਡ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੁਰਾਸਕੀਟੋ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਾਸ ਵਾਲੀ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਚੁਣਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੀਆ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਕਰੀ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ ਜੋ ਮਾਸ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਣਗੇ।
ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੀਆ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਕਰੀ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ ਜੋ ਮਾਸ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਣਗੇ।
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਾਫੀ ਸਧਾਰਣ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੱਲੋਂ 2018 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਮੁਤਾਬਕ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਪਹਿਲੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੇਖੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੇਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਤੀਨ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਅ; ਪੇਟ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ; ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਘਟਾਅ; ਰਕਤ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਨੋਟਿਸਯੋਗ ਕਮੀ ਅਤੇ ਰਕਤਚਾਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੇਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਤੀਨ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਅ; ਪੇਟ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ; ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਘਟਾਅ; ਰਕਤ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਨੋਟਿਸਯੋਗ ਕਮੀ ਅਤੇ ਰਕਤਚਾਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ। -
ਇੱਕ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਟਾਰਟਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। -
ਸਰਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗੀ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ! -
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਣੋ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਨਾਜੁਕ ਵਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਟਤ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। -
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਹਰ ਵਾਰੀ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ: ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ। ਲਾਕਡਾਊਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਕਾਂ!
ਮੈਂ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਵਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕੋਟਸ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਕਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ। ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। -
ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਖੋਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ 6 ਮਿਥਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਥਕ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਥੈਰੇਪੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। -
ਅਲਵਿਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਵਾਂ! ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਦ ਇੰਡਿਪੈਂਡੈਂਟ ਇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਟਿੱਪਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। -
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ 8 ਜਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਆਦਤਾਂ!
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ 8 ਜਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਆਦਤਾਂ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। -
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅਸਧਾਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਸਕਣ। -
ਤਿੰਨ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਾਸ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਟੱਲ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਭ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਜਗਾਓ! -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੋਂਸਲੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੋਂਸਲੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। -
ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰੇ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ, ਜੋ ਸਾਸ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਕਿਉਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਗਿਰਜਾਘਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗਿਰਜਾਘਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਲਈ ਲੜੋ!