ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ: ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੰਜ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਨੇਕੋ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 45% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੰਜਾਣੀ ਸਿਹਤ
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥੰਭ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
- ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ
ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
INECO ਗਰੁੱਪ ਇੱਕ ਐਸਾ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਨਿਧਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ INECO ਰਾਹੀਂ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਘਟਾਓ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਉਪਾਇ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ 45% ਤੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਹਿਪੋਆਕੂਸੀਆ (ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ) ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੰਜਾਣੀ ਸਿਹਤ
ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਹਿਪੋਆਕੂਸੀਆ (ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ) ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 20% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਿਪੋਆਕੂਸੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥੰਭ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਰਕਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਨਲ ਪਲਾਸਟਿਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੋ-ਤਰਫਾ ਹੈ: ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਣ ਵੀ।
ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੋ-ਤਰਫਾ ਹੈ: ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਣ ਵੀ।
ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 5% ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੈਠਕ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਉਹ ਉਪਾਇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਹਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸੰਜਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਬੁੱਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਹਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸੰਜਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਬੁੱਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਠੰਢਕ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। -
ਲਿੰਡਸੇ ਲੋਹਾਨ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰੇ ਲਈ 5 ਰਾਜ!
ਲਿੰਡਸੇ ਲੋਹਾਨ, ਆਪਣੇ 38 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਵੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਤਵਚਾ ਨਾਲ ਚਮਕ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮੁੜ ਉਭਰਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ। -
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਜੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਅਲਵਿਦਾ, ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ! -
ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! -
ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ
ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਸਾਰਕੋਪੇਨੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਮਾਹਿਰ ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਸਤ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ! ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਓ
ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਸਤ੍ਰੈੱਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ! ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ 90 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਵਰਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕ। ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਜਿਲ ਬੋਲਟ ਟੇਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸੁਖ ਸੁਖ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। -
ਸੈਜ ਪੌਦੇ ਦੀ ਚਾਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਗੰਧਿਤ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ਼ ਚਮਕਦਾਰ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਲਈ
ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। -
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ
ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ। -
ਪਿਕਨਿਕ ਟੋਟਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਿਕਨਿਕ ਟੋਟਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੋਗੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਪਰਫੈਕਟ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ। ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! -
ਸਫੈਦ ਜੀਭ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਫੈਦ ਜੀਭ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਣਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ। ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਾਨ ਵਾਪਸ ਪਾਓ! -
ਓਮੇਗਾ-3: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਅਣਉਮੀਦ ਸਹਾਇਕ
ਓਮੇਗਾ-3 ਬਚਾਅ ਲਈ! ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਪਰ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। -
ਸਮੁੰਦਰ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਮੁੰਦਰ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੰਗੀਤਾ
ਚੁੰਮਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਰ ਚੁੰਮਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਰੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।