ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚਰਚਾ ਕਿਉਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਗੱਲ: ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜ ਰੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਰਪੂਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚਮਚੀ ਰੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆੰਤ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਵਾਂਗ ਆਲਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੈਕਸੀਡ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰੁਕੋ, ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਹਾਂ, ਉਹ ਜੋ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੇਗਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਗਨਾਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਕਈ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਿਗਨਾਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਮੈਂ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਕੰਬੋ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਵਾਲ। ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਥੈਲੀ ਖਾਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚਮਚ (ਲਗਭਗ 10-20 ਗ੍ਰਾਮ)। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੇਸ਼ਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਨਾ ਖਾਓ! ਸਰੀਰ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਅਚ্ছে ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਖਰੀਦੋ। ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ, ਓਟਮੀਲ, ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਆਸਾਨ, ਹੈ ਨਾ? ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ - ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ। - ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਦੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ। - ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲਿਗਨਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। - ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਰੇਸ਼ਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਉੱਚ-ਨੀਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸੀਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
