ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਾਤਰਾ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:09
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕਰ ਖਜ਼ਾਨਾ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ Helianthus annuus ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਖਾਣ ਯੋਗ ਬੀਜ ਆਪਣੇ ਅਦਭੁਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ E, ਪੋਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਧਨੀ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੂੰਹ ਭਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੂੰਹ ਭਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ।
ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣਕ ਲਕੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਣਕਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹਨ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਮਾਤਰਾ ਆੰਤੜਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਢੰਗ ਦੀ ਡਾਇਟ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦਾਂ, ਦਹੀਂ, ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਢੰਗ ਦੀ ਡਾਇਟ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦਾਂ, ਦਹੀਂ, ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਸੂਪਾਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਕੇ ਵੀ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਟਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੁੰਨਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣਕਰ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸੰਯਮਿਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣਕਰ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸੰਯਮਿਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਮਾਹਿਰ ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੁੰਹ ਧੋਣਾ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਫੈਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੀ ਸੂੰਘਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਚਮਤਕਾਰਕ ਫਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ! ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ। -
ਗ੍ਰੀਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਦਾ ਹੈ
ਨੀਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰੀਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ 100 ਸਾਲ ਜੀਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। -
ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਧੀ
ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਮਧੁਮੇਹ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਟਾਈਪ 2 ਮਧੁਮੇਹ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ। -
ਕੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਥ "ਪਚਾਣ ਰੁਕਾਵਟ" ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 🏊♀️🌞 -
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋਗੇ। -
ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਫਲੈਕਸੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ। -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ: ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹੀਰੋ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦਾ ਖਲਨਾਇਕ?
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ? ਹੁਣ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦਾ ਖਲਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਗਿਆ! ਵਿਗਿਆਨ ਹੁਣ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ?? ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਰਾਏ ਹੈ? -
ਗਹਿਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ
ਗਹਿਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ: ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ। ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ! -
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਾਂ ਕੋਲੋਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਣ ਲਈ 6 ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ। ਸਦਾ ਪਰਫੈਕਟ ਖੁਸ਼ਬੂ! -
ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤ ਜਨਤਾ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਪ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਪ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਪ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਸੰਗੀਤਕ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਪਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਿਵਿਆ ਸੁਨੇਹਾ? ਇਸ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਫੇਂਗ ਸ਼ੁਈ ਨਾਲ: ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਫੇਂਗ ਸ਼ੁਈ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਚੰਗੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਾਂਤਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਾਖਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ। -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦ: ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਆਯਾਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਿਨਲੈਂਡੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰੋਕਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ। ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ! -
ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ, ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ, 16 ਸਾਲ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: 8 ਸੰਚਾਰ ਕੌਸ਼ਲ ਜੋ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹਸ਼ੁਦਾ ਜੋੜੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
ਵਿਆਹਸ਼ੁਦਾ ਜੀਵਨ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨੀ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।