ਲੈਮੂ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਜੋ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਖੋਜੋ ਜੋ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਧੁਮੇਹ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
02-10-2024 15:13
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਲੈਮੂ: ਚੀਨੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ
- ਲੈਮੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭ
- ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਧੁਮੇਹ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਹਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਈਏ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਫਲ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮਧੁਮੇਹ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲੈਮੂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਟ੍ਰਸ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੈਮੂ: ਚੀਨੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲੈਮੂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਟ੍ਰਸ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ, ਲੈਮੂ ਖੂਨ ਦੀ ਸੰਚਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਮੂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ DASH ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਮੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਤਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਮੂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ DASH ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਲੈਮੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਮੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਤਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਯੋਗਿਕ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਸਤਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਲੈਮੂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪੇਯ ਆਪਣੇ ਡਿਟੌਕਸਿੰਗ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਮੂ ਦਾ ਰਸ ਸਲਾਦਾਂ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮਰੀਨੇਡਾਂ ਲਈ ਡ੍ਰੈੱਸਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੈਮੂ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਖੱਟੇ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਵਾਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪੇਯ ਆਪਣੇ ਡਿਟੌਕਸਿੰਗ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਮੂ ਦਾ ਰਸ ਸਲਾਦਾਂ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮਰੀਨੇਡਾਂ ਲਈ ਡ੍ਰੈੱਸਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਲੈਮੂ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਖੱਟੇ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਵਾਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੂਥੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡ੍ਰੈੱਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠਿਆਂ ਤੱਕ, ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਮੂ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਨੂੰ فروغ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈਮੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਖੋਜ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ। -
ਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ ਦਾ ਭੇਦ ਖੋਲ੍ਹਣਾ: ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ
ਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ ਬਾਰੇ ਮਿਥਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ। ਅਦ੍ਰਿਯਾਨ ਰੋਸਾ, ਯੂਬੀਏ ਦੇ ਸੈਕਸੋਲੋਜਿਸਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਮਾਰਬਰਗ ਵਾਇਰਸ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਈਬੋਲਾ ਵਾਇਰਸ ਵਰਗਾ
ਮਾਰਬਰਗ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਨਵਾਂ ਫੈਲਾਅ: ਸਿਹਤ ਕਿਰਿਆਕਰਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਜੀਵਾਣੂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ। -
ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ, ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ, 16 ਸਾਲ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ। -
12 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੋਚਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਰਹੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਜੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਅਲਵਿਦਾ, ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ! -
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ: 60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਾਰ ਕੁੰਜੀਆਂ
60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ 4 ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। -
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? 8 ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! -
ਸੈਜ ਪੌਦੇ ਦੀ ਚਾਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਗੰਧਿਤ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ। -
ਸਾਇੰਸ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਡਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਸੰਗੀਤਕ ਵਾਦਯਾਂ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸੰਗੀਤਕ ਵਾਦਯਾਂ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ! -
ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਲਾਕੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਲਾਕੀ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਸ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਸੋਹਣੀਆਂ ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬਦਾਮ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ: ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੇਮ ਜੀਵਨ, ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਛਾਣਨ ਲਈ
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਚੋਣ ਸੁਧਾਰੋ!