ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਵਿਆਯਾਮ: ਅਣਪੇਖਿਆ ਸਾਥੀ
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ: ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ, ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੀਆਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੱਕ।
ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹਾਵ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਫਿਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਤੂਫਾਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਅਸਥਾਈ ਚੜ੍ਹਾਵਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਣਹੈਲਥੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਣਹੈਲਥੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ ਦੀ ਥੈਲੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਹੈ?
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੋਜ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ
ਆਓ ਵਿਆਯਾਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ
ਵਿਆਯਾਮ: ਅਣਪੇਖਿਆ ਸਾਥੀ
ਆਓ ਵਿਆਯਾਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੇ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਵੀ ਛੱਡੋਗੇ, ਉਹ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਆਯਾਮ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਵੀ ਛੱਡੋਗੇ, ਉਹ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਆਯਾਮ
ਇੱਕ ਥੱਕਾਵਟ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਐਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਨੱਚਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਦੇ-ਡੁਲਦੇ ਰਹੋ।
ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ: ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ, ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਐਸੇ ਵਿਹਾਰਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਧਿਆਨ, ਗਹਿਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਬੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਜ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਬੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਜ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ?
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਇਸ ਰਾਹ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚੱਲੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਹਾਂ! ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। -
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋਗੇ। -
-
-
120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ, ਲੱਖਾਂ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਅਮੀਰ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 90,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ। -
ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 58 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ।
ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਜੋ, ਜੋ 58 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਹੈ ਪਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੁਵਾਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਸਫਾਈ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋਣ। ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ! -
-
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ
ਨੀਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ ਨੇਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਰੇਜ਼ੋਨੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪਹਲੂਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! -
-
-
ਸਿਰਲੇਖ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲਾ ਹੈ
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜੋ, ਆਪਣੀ ਜ્યોਤਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। -
ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 58 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ।
ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਜੋ, ਜੋ 58 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਹੈ ਪਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੁਵਾਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਨ। -
ਇਸ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਲੱਭੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇਸ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹ ਅਟੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਨ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਾਣੋ ਜੋ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।