ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:19
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀ
- ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਡੈਸ਼: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਊਂਟੇਨ ਰੂਸਟਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਜ਼ੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ।
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਡਾਇਟ ਬਦਲਣਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਸਧਾਰਣ ਡਾਇਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਹੈ!
ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ The American Journal of Medicine ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ The American Journal of Medicine ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਕਤਚਾਪ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਪੜ੍ਹਿਆ! ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁਣ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਨਿਕੋਲਾਸ ਰੇਨਾ, ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੀ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਨੇ ਉਮੀਦਵਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ।
ਡਾ. ਨਿਕੋਲਾਸ ਰੇਨਾ, ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੀ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਨੇ ਉਮੀਦਵਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ।
“ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਹੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ,” ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਢਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਯੋਜਨਾ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ!
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ", ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।
ਡੈਸ਼: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ", ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਧਾਰਣ: ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਡੋਨਾਲਡ ਵੇਸਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨੇਤਾ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
ਡਾ. ਡੋਨਾਲਡ ਵੇਸਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨੇਤਾ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੈਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੈਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4-5 ਹਿੱਸੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਪਤਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ!
2. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਚੁਣੋ
ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਦੀ ਥਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਕਤਚਾਪ ਵੀ।
3. ਸੋਡੀਅਮ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੀਆ। ਨਮਕੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ!
4. ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਐਲਬੂਮੀਨ-ਕ੍ਰਿਏਟੀਨੀਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਗੁਰਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਟ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਟ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਲੇਟ ਦੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹਨ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। -
ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਲਾਫ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਧੀ
ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਮਾਨੂਏਲ ਫੈਰਾਰਿਓ ਇਨਫੋਬਾਏ ਐਨ ਵਿਵੋ 'ਚ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 🏙️ -
ਸਿਰਲੇਖ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਸੋਣ ਬਾਰੇ ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਕੀਕਤ ਹਨ, ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ। -
ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਪੇਅ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਅ: ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ, ਇਹ ਪੇਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕੀਤੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ! -
ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ! ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲ? ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ! -
ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਚਾਓ। ਇਸਦਾ ਬੇਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ
ਓਮੇਗਾ-3, ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਅਜੂਬੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ! -
ਸਮੁੰਦਰੀ ਖਾੜੀ ਦੀ ਮਸਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖਾੜੀ ਦੀ ਮਸਾਲਾ ਨੂੰ ਖੋਜੋ, ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗਿਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਈਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਈ ਇਕੱਲਾਪਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਇਕੱਲੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਤਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚਿਮਨੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਚਿਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਘਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ: ਪੈਸੇ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਨਕਲਾਬ! ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲੋਬਲ ਅਧਿਐਨ 22 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 200,000 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਡੀਪੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ✨ -
ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਹੁਣ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਅਸਲੀ ਚਿਹਰਾ ਸਮਝੋ!