ਇਹ ਔਰਤ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਰਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜੋ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:10
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ
- ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਡਾਇਟ
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦਰਸ਼ਨ
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ, ਆਪਣੀ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਟੈਕਸਾਸ ਦੇ ਐਲ ਪਾਸੋ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਹਨ। ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕਪੇਸਰ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿ ਰਹੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਧੀ, ਰੋਜ਼ੀ ਲਾਇਲਜ਼, ਜੋ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਟੇਟਨ ਦਾ ਜੀਵਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਡਾਇਟ ਉਸਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚਾਬੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਪਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇਹ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਡਾਇਟ
ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਡਾਇਟ ਉਸਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚਾਬੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਪਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੇਟਨ ਤਰਬੂਜ਼ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜ਼ੇ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਟੇਟਨ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਟੇਟਨ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਤਲੀ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਰੋੜਪਤੀ ਦੇ ਰਾਜ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਜੀਉਣ ਦੇ
ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਪਹਲੂ ਉਸਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਸਟੇਟਨ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਰੋੜਪਤੀ ਦੇ ਰਾਜ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਜੀਉਣ ਦੇ
ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਸਟੇਟਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਪਹਲੂ ਉਸਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਸਟੇਟਨ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਸੈਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਕੁੱਲ-ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚੇਦ੍ਰੋਨ ਚਾਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦਾ ਜੀਵਨ ਦਰਸ਼ਨ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਦਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁਦਾਇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਹਿਸਾਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚੇਦ੍ਰੋਨ ਚਾਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦਰਸ਼ਨ
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦਾ ਜੀਵਨ ਦਰਸ਼ਨ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਦਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁਦਾਇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਹਿਸਾਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਬੁੱਧੀਮੱਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 16 ਸਾਲ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ," ਸਟੇਟਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ ਮਿਜਾਜ਼ ਰੂਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੋਈ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ, ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ
"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 16 ਸਾਲ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ," ਸਟੇਟਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ ਮਿਜਾਜ਼ ਰੂਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੋਈ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ, ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤ ਜਨਤਾ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਪੌਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਤੱਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਤੱਤੂ ਲਾਭ। ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲਓ! -
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ: ਕਸਰਤ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। -
ਸੋਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਨੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ। ਮਿੱਠੇ ਸੁਪਨੇ! -
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ: ਪੈਸੇ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਨਕਲਾਬ! ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲੋਬਲ ਅਧਿਐਨ 22 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 200,000 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਡੀਪੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ✨ -
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 3 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3 ਆਸਾਨ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਇਕੱਲਾਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਇਕੱਲਾਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕੱਲਾਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡਾ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭੋ। -
ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ: ਉਹ 3 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਕਰਕੇ ਬੇਹੱਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ, ਆਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ। ਉਸ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੌਧਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ। -
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਤਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟਕੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੀਹਵੀਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਅਥਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਾਰਕ ਟ੍ਰਾਇਐਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਰਸਿਸਿਸਮ, ਮੈਕਿਆਵੇਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥੀ: ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਸਿੱਖੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲਾ ਹੈ
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜੋ, ਆਪਣੀ ਜ્યોਤਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ 6 ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ/ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ! -
ਚੰਦ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਚੰਦ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਫ੍ਰਿਜ਼ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਆਵਾਸ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਿੱਪਸ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਫ੍ਰਿਜ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਹੋਟਲ ਹੈ? ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇ। -
ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ: ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।