ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਮਿਜਾਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕ ਆ ਸਕਣ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਈ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. Descubre cómo atraer personas positivas y enriquecedoras a tu vida
2. Hola, tú
3. Practica la gratitud
4. Avanzando en tu camino
5. Mantén una actitud positiva
6. Aprende a sonreír
7. La dinámica de los cangrejos en el cubo
8. Haz algo amable
9. ¿Necesitas nuevas amistades?
10. Entrevisté a un colega para que nos dé su punto de vista

ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ

¡Bienvenidos a un nuevo artículo lleno de positividad y sabiduría! En esta ocasión, nos adentraremos en un tema sumamente enriquecedor: las formas de ser una persona más positiva y atraer a la gente hacia nosotros.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹੋ।

¡Prepárate para descubrir las seis formas infalibles para ser una persona más positiva y atraer a la gente hacia ti! Estoy emocionada de acompañarte en este viaje hacia una vida llena de luz y amor.

¡Comencemos!

Descubre cómo atraer personas positivas y enriquecedoras a tu vida

Paso 1: Cultiva una actitud amigable y acogedora. ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਲਾਮ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਦਿਖਾਓ।

Paso 2: Participa en actividades sociales que te interesen. ਆਪਣੇ ਰੁਚਿਕਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਵੋ। ਸਮਾਨ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਸਮੁਦਾਇਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਰਕਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

Paso 3: Practica la escucha activa para conectar de manera profunda. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।

Paso 4: Sé generoso al ofrecer tu tiempo y habilidades. ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਭ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਓ।

Paso 5: Cultiva una mentalidad optimista y aprende a valorar cada aspecto de la vida. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੱਖ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

Paso 6: Sé auténtico contigo mismo sin temor al juicio ajeno. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਖ਼ਵਾਬ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

Hola, tú

ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੇ ਸੋਚਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸੋਚਾਂ ਸਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਓ ਜੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸੋਚਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਨੇਰੀ ਬੱਦਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾੜਾ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਈਏ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਦਮ ਹਨ: ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੋਚ ਅਪਣਾਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

Practica la gratitud

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਨੋਭਾਵ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਤਨਖਾਹ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ, ਇੱਕ ਸੁਖਦਾਇਕ ਘਰ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਦਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਮਿਹਰਬਾਨ ਵੈਟਰ ਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸਲਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇਖਣ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਡਿਜੀਟਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ: ਕੋਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਵੱਲ ਚੱਲ ਸਕੋ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ।

Avanzando en tu camino

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੋ?

ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਦੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨਾਂ ਜਾਂ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਰਤ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋਗੇ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਮੰਗਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਮਿਲਣ ਤਾਂ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ। ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ।

Mantén una actitud positiva

ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੇੜਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉਮੀਦੀ ਵਾਲਾ ਮਨੋਭਾਵ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।

ਆਪਣੀ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੁੱਡੀ ਉੱਚੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੋਜ਼" ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਭਾਵ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਸੀ: ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Aprende a sonreír

ਮੁਸਕੁਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸਕੁਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਲਵੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਦੂਜਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ:
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ

La dinámica de los cangrejos en el cubo

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੇਂਗੜਾ ਇਕ ਟੱਬਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਟੱਬਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੇਂਗੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੱਜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ।

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕੇਂਗੜਾ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਕੇਂਗੜੇ ਵੱਲੋਂ ਟੱਬਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਥੱਲੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਕੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਕੇਂਗੜੇ" ਹਨ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਘੇਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼: ਕੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ

Haz algo amable

ਅਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੱਸ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਹੌਂਸਲਾ ਅਫਜ਼ਾਈ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ Starbucks ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕਮੇਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ।

ਜੀਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਾਤ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡਾ ਮਨੋਭਾਵ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਕਿਰਚੜਾਪਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਦੁਨੀਆ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

¿Necesitas nuevas amistades?

ਇਹ ਮੇਰਾ ਦੂਜਾ ਲੇਖ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੁਚਿਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
7 ਤਰੀਕੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ

Entrevisté a un colega para que nos dé su punto de vista

ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਹਿਕर्मी ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਲੋਸ ਸਾਂਚੇਜ਼ ਦਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅੰਤਰਵੈਕਤੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ।

"ਆਪਣੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਆਤਮਾ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੀਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਵਧੀਆ ਸੋਚਾਂ ਲਿਆਈਏ," ਡਾਕਟਰ ਸਾਂਚੇਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਅੱਗੇ ਡਾਕਟਰ ਸਾਂਚੇਜ਼ ਨੇ ਛੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ:

1. Focalízate en lo bueno:
   

   
   "ਧੰਨਵਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਤੇ ਉਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
   

   
   
   
2. Cuida tu lenguaje:
   

   
   "ਅਸੀਂ ਜੋ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸੀਮਿਤ ਸ਼ਬਦ ਆਪਣੀ ਬੋਲਚਾਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤੋਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲੇਗਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਲੋਕ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਹਨ।"
   

   
   
   
3. Practica la autocompasión:
   

   
   "ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੇ ਨਾਕਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਇਆ ਨਾਲ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਸਾਡੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮਿਹਰਬਾਨ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ।"
   

   
   
   
4. Rodeate de personas positivas:
   

   
   "ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਤੇ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਸਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦੀ ਵਾਲਾ ਮਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
   

   
   
   
5. Busca actividades que te hagan feliz:
   

   
   "ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੋਵੇ, ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਵਧੇ।"
   

   
   
   
6. Cultiva la empatía:
   

   
   "ਹمدردੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣੋਂ ਵੇਖ ਕੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਬਣਾਈਏ।"
   

   
   

ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਲੋਸ ਸਾਂਚੇਜ਼ ਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿਕਸਤ ਕਰਕੇ ਉਹ ਲੋਕ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀ ਉਮੀਦੀ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਅਸੀ ਖੁਦ ਲਾਭਾਨਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬਲਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ