ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ, ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ!...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਅਨੁਭਵ
2. ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਿਉਂ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?
3. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ 🕗
4. ਵਿਟਾਮਿਨ D: ਤੁਹਾਡਾ ਅਦਿੱਖ ਸਾਥੀ
5. ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਮੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮਨੋਭਾਵ ਸੁਧਾਰੋ 😃
6. ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
7. ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਧੁੱਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
8. ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
9. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਿਕਸਿਰ ਹੈ ☀️। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ: ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ, ਅਸੀਮਿਤ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਅਨੁਭਵ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਾਰਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ: ਗੋਲੀਆਂ, ਥੈਰੇਪੀਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਜੋ ਉਹ ਖੁਦ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਈ! ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੀ ਸੀ।

ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ: ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਠੇ, ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੇ। ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਐਸਾ ਸੋਚਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਈ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਾਨ ਨਾਲ।

ਹੁਣ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੀ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰਿਵਾਜ ਵੀ ਬਣਾ ਲਿਆ! ਉਹ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਾਰਤਾ ਵਾਂਗ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

• ਵਿਆਵਹਾਰਿਕ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੰਟੀ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਿਉਂ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ 🕗

ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਓਰਕੇਸਟਰਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਜਾਗਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਦੋਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇਸ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ? ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ? ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੀ: ਮੈਂ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ D: ਤੁਹਾਡਾ ਅਦਿੱਖ ਸਾਥੀ

ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਗੱਲ! ਵਿਟਾਮਿਨ D ਤੁਹਾਡੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਵੋ।

• ਸਲਾਹ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਗੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਮੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮਨੋਭਾਵ ਸੁਧਾਰੋ 😃

ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ) ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵ ਨੂੰ ਡਿੱਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਭਾਵ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ