ਸਿਰਲੇਖ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੇ?
- ਨਾ-ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ
- ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ
ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਦ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਪਈ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੇ ਚੰਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰਾਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚਮਕ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਨਕਸ਼ਤਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੁਤੀਆਂ ਤਰੀਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ 10 ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਹੋਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣਗੇ।
ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਲਓ, ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਚਲੋ! ਖੁਦ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵੀਨਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਆਨਾ ਲੋਪੇਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ," ਡਾ. ਲੋਪੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹਨ। "ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਅਤੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਹੀ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ।
1. ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ
7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਕੋ; ਚੰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦੀ ਸੁਣੋ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਸਧਾਰੀ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ; ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਮੰਗਲ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਨ।3. ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼
ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਹੀਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਵੀ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ, ਨੱਚਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।4. ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ), ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪੜ੍ਹਨਾ।5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਸ਼ਤਰ ਹੇਠਾਂ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਲਿਆਉਣਾ
6. ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਤਣਾਅ ਥਕਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ‘ਨਾ’ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।7. ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ‘ਨਾ’ ਕਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਵਚਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।8. ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਣਨਾ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ?
9. ਕ੍ਰਿਤਗਤਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਹਰ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।10. ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲਵੋ
ਜੇ ਅਸੁਖਾਵਟ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ GPS ਵਾਂਗ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗ੍ਰਹਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ; ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਖੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਪਾਏ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਦਾਨਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ।
ਇੱਕ ਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਲ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੇ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ: ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਉੱਠੋ ਤਾਂ ਖਿੱਚ-ਤਾਣ ਕਰੋ।
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਦੌੜੋ।
- ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
- ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ; ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਚੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਫਿਲਮ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਉਹ ਸੀਰੀਜ਼ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
ਨਾ-ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦੇ ਘੁੰਮਾਫਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ?ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦਿਓ, ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇੱਛਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਲਾਪ ਬਣਾਓ। ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਲੇਖ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ: 6 ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮੁੜ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਗ੍ਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ: ਚੱਲਣਾ, ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਇਆਲੂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਗੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਜੇ ਕਾਲੀਆਂ ਬੱਦਲ ਹਟਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲਵੋ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅੰਦਰਲੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਸਿਰਫ ਛਤਰ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ; ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਬਦਲਾਅ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਉਹ 5 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਤੀਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਮੈਡੀਟੇਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ? ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੇਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਮਾਨੂਏਲ ਫੈਰਾਰਿਓ ਇਨਫੋਬਾਏ ਐਨ ਵਿਵੋ 'ਚ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 🏙️ -
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ? ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿਉਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ 6 ਕਦਮ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਸਿੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੀ ਖੈਰ-ਮੰਗਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! -
ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਓ! ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕੋ। -
ਖਤਰਨਾਕ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਗੱਲਾਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਵੇਗਾ? -
6 ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਜਾਣੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਲੱਭੋ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਠੰਢ ਸਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਉਦਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਿਹਤ, ਮੂਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਠੰਢ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅੰਦਰ ਆਓ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਜਾਣੋ, ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ। ਠੰਢ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜਮਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭਣ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। -
ਜ਼ੋਡਿਆਕ ਦੇ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜਨਮ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ! -
ਅਤਿ ਚੁਣੌਤੀ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 24 ਅੰਡੇ ਖਾਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ
ਨਿਕ ਨੋਰਵਿਟਜ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 24 ਅੰਡੇ ਖਾਏ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! -
ਫਲੇਮਿੰਗੋਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਫਲੇਮਿੰਗੋਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ: ਕੀ ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ।