ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਪਈ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੇ ਚੰਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰਾਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚਮਕ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਨਕਸ਼ਤਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੁਤੀਆਂ ਤਰੀਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ 10 ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਹੋਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣਗੇ।
ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਲਓ, ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਚਲੋ! ਖੁਦ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵੀਨਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਆਨਾ ਲੋਪੇਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ," ਡਾ. ਲੋਪੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹਨ। "ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਅਤੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਹੀ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ।
1. ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ
7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਕੋ; ਚੰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦੀ ਸੁਣੋ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਸਧਾਰੀ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ; ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਮੰਗਲ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਨ।3. ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼
ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਹੀਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਵੀ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ, ਨੱਚਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।4. ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ), ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪੜ੍ਹਨਾ।5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਸ਼ਤਰ ਹੇਠਾਂ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਲਿਆਉਣਾ
6. ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਤਣਾਅ ਥਕਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ‘ਨਾ’ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।7. ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ‘ਨਾ’ ਕਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਵਚਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।8. ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਣਨਾ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ?
9. ਕ੍ਰਿਤਗਤਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਹਰ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।10. ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲਵੋ
ਜੇ ਅਸੁਖਾਵਟ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ GPS ਵਾਂਗ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗ੍ਰਹਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ; ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਖੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਪਾਏ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਦਾਨਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ।
ਇੱਕ ਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਲ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੇ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ: ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਉੱਠੋ ਤਾਂ ਖਿੱਚ-ਤਾਣ ਕਰੋ।
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਦੌੜੋ।
- ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
- ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ; ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਚੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਫਿਲਮ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਉਹ ਸੀਰੀਜ਼ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
ਨਾ-ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦੇ ਘੁੰਮਾਫਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ?ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦਿਓ, ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇੱਛਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਲਾਪ ਬਣਾਓ। ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਲੇਖ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ: 6 ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮੁੜ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਗ੍ਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ: ਚੱਲਣਾ, ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਇਆਲੂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਗੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਜੇ ਕਾਲੀਆਂ ਬੱਦਲ ਹਟਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲਵੋ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅੰਦਰਲੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਸਿਰਫ ਛਤਰ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ; ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਬਦਲਾਅ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
