ਇੱਕ ਜਨਮਜਾਤ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਢੰਗ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਉੱਠਣਾ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਕੋ ਕੱਪ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲੇ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣੇ ਪੈਣਗੇ।
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜ ਹਾਂ ਜੋ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਕਾਫੀ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਕੱਪ ਚੁਣੋ, ਵੱਖਰੀ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਮੁੜ-ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣ ਲਈ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ ਲਿਆਓ; ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਮੌਜੂਦਾ ਭੌਤਿਕ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਕਾਲੀ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ; ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ।
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਛੱਡ ਕੇ ਅਣਜਾਣ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਹਸ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਜਾਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸੁਖਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਡਟ ਕੇ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ, ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ
ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੱਖ ਨਾਲ ਫਸੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ"। ਅੱਜ ਮੈਂ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਾਅ ਰਾਹੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਏਲੇਨਾ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਦਿਨ-ਪਰ-ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਖਮ ਬਦਲਾਅ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਏਲੇਨਾ ਨੇ ਹਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹ ਮਿੰਟ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰਹੀ। ਇਸ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ, ਏਲੇਨਾ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਬਾਹਰ ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲੱਗੀ। ਇਸ ਆਦਤ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਸੁਧਾਰੀ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਵਧਾਈ ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਚੰਭਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੇ ਗਏ। ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੁਧਾਰਿਆ, ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲੱਗੀ।
ਏਲੇਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਉਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਕਾਫੀ ਘਟਾਇਆ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁੜ ਖੋਜਿਆ ਜੋ ਉਹ ਛੱਡ ਚੁੱਕੀ ਸੀ।
ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਆਦਤ ਬਦਲਾਅ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਖ-ਚੈਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਪਲਵ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਸਟਿਕ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਏਲੇਨਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਬਦਲਾਅ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਛੋਟੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਕੋ; ਇਹ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ।
