17 ਟਿੱਪਸ ਟਕਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਦ-ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਾਲਣਾ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਟਕਰਾਵ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
2. ਝਗੜਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
3. ਟਕਰਾਵ ਦਾ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
4. ਕਾਰਜ ਸਥਲ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ (ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ)
5. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਟਿੱਪਸ
6. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਇੱਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਅਟਕਲਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ 😅, ਟਕਰਾਵ ਨਵੇਂ ਮੀਮਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ! ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ (ਅਤੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ) ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵੇਖੇ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਜੋੜੇ ਵਟਸਐਪ 'ਤੇ ਪਰੋਕਸੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਫ੍ਰਿਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਦਹੀਂ ਚੁਰਾਉਣ 'ਤੇ ਝਗੜ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 17 ਅਟੱਲ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਜੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ।

ਟਕਰਾਵ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋੜਾ ਹੋਵੇ, ਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸਾਥੀ—ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ... ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ 🚑। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਕਰਾਵ ਥਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ-ਚੜ੍ਹਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਝਗੜਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

1. ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣੋ (ਸਿਰਫ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ)

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਐਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਹਾਂ, ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰੀ 🙋‍♀️। ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੁਣੋ, ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।

• "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹਾਂ।" ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।


• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਟਿੱਪ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

2. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇ)

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ। ਜੇ ਮਾਹੌਲ ਤਣਾਅਪੂਰਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਟੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।” ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਵ ਨੂੰ ਜੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ: “ਮੈਂ ਚੀਖਣਾ ਜਾਂ ਗਾਲੀਆਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।” ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। 🛑

3. ਆਦਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ (ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)

ਝਗੜੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਬੁਰਾ ਬੋਲੋ। ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਵਿਚੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸੁਣੋ (ਭਾਵੇਂ ਵਿਚੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਹੋਵੇ)।

4. ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸੁਰ ਮਿਠਾ ਰੱਖੋ

ਧੀਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

5. ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੁੜੋ

ਟਕਰਾਵ ਨੂੰ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਦੋਸਤੀ ਬਚਾਈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਕਰੋ: ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਉਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਨੁਕਤੇ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪੁਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਟਕਰਾਵ ਦਾ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

6. ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਇਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾ ਬਣੋ। ਨਵੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।

7. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਇਸ ਝਗੜੇ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਜੇ ਮਕਸਦ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਹੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ।

8. ਜਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ: “ਜਦੋਂ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ।” ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਓ।

9. ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ

ਇਹ ਕਲਿਸ਼ੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਯਕੀਨ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣਗੇ।

10. ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ (ਅਤੇ ਸੰਭਾਲੋ)

ਜੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਹੋ: “ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?” ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

11. ਹਰ ਟਕਰਾਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ: ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕਾਰਜ ਸਥਲ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ (ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ)

12. ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੋ

ਮੁੱਦੇ ਬਰਫ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵਾਂਗ ਨਾ ਵਧਣ ਦਿਓ। ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣੇਗਾ।

13. ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਨਿੱਜੀ ਹਮਲੇ? ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਟਾਲੋ!

14. ਆਪਣੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਚੁਣੋ (ਸਭ ਲੜਾਈਆਂ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ)

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਝਗੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਖ਼ਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ। ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖਿੜਕੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ... ਚੰਗਾ, ਸਾਹ ਲਓ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ।

15. ਭੂਤਕਾਲ ਨੂੰ ਭੂਤਕਾਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ, ਉਹ ਹੋਇਆ (ਜਿਵੇਂ ਗਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਕਰਾਵ ਹੱਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

16. ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਬਾਸ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਣਉਪਚਾਰਿਕ ਮਧਯਸਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਪੱਕਵਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਦ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਦਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

17. ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਸੁਧਰੇ ਨਾ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਵ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜੋ ਟਕਰਾਵ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਾਹਰੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਟਿੱਪਸ

ਮੈਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਲੌਰਾ ਗਾਰਸੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਾਂ 👩‍⚕️💬।

• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ালী ਸੰਚਾਰ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ।


• ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ: ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ (ਜਵਾਬ ਸੋਚਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ)। ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।


• ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: “ਜੇ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ?” ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।


• ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ: “ਨਾ” ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ।


• ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਭ ਦੇ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਸਿੱਖਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਗਾਰਸੀਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹਨ: “ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।” ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ! ✨

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ, ਇਕ ਵੀ ਪਲ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਸੁਖਦਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਦੂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ (ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਦੂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ!). ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸੁਝਾਅ ਤੁਸੀਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ? ਅੱਜ ਕਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟਕਰਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਨਾ ਚੁਰਾਉਣ ਦੇਉ! 😉 ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ