ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ: ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਥਮ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਲੂ ਹੋ (ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਹੈ)। ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਬਿਲਕੁਲ, ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਕਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਰੂੰਦਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤਿਕ ਇੰਸਟਿੰਕਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 1. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੰਢ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ। 2. ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਯੌਨ ਹਾਰਮੋਨ: ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਢ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਯੌਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਕੰਬਲ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕ ਜਾਓ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਧ੍ਰੁਵੀ ਉੱਤਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਥੇ
ਮਿਥ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸਿਰਫ ਧ੍ਰੁਵੀ ਵਾਸੀ ਸਰਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਠੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਬੇਸ਼ੱਕ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। 1. ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਘਟਨ (SAD): ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? SAD ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੋਫਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲੀ ਬਚਾਅ ਹੈ? ਠੰਢ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਘੱਟ ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1. ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਣ: ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੀਆਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਸੀ? 2. ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ: ਨਵਾਂ ਧੂਮਰਪਾਨ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਓ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।ਠੰਢ ਨਾਲ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
