ਸਿਰਲੇਖ: ਠੰਢ ਸਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਉਦਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਿਹਤ, ਮੂਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਠੰਢ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅੰਦਰ ਆਓ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਜਾਣੋ, ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ। ਠੰਢ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜਮਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਆਹ, ਸਰਦੀ! ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿਮਨੀ ਦੇ ਕੋਲ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਕੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ... ਜਾਂ ਫਿਰ ਜੰਗਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇਵਾਲਾ ਭਾਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਠੰਢੇ ਸਫਰ 'ਤੇ ਚੱਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰਦੀ ਸਾਡੇ ਮੂਡ, ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ: ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਥਮ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਲੂ ਹੋ (ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਹੈ)। ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਬਿਲਕੁਲ, ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਕਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਰੂੰਦਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤਿਕ ਇੰਸਟਿੰਕਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
1. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ:
ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੰਢ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ।
2. ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਯੌਨ ਹਾਰਮੋਨ:
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਢ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਯੌਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਕੰਬਲ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕ ਜਾਓ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਧ੍ਰੁਵੀ ਉੱਤਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਥੇ
ਮਿਥ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸਿਰਫ ਧ੍ਰੁਵੀ ਵਾਸੀ ਸਰਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਠੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਬੇਸ਼ੱਕ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
1. ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਘਟਨ (SAD):
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?
SAD ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੋਫਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲੀ ਬਚਾਅ ਹੈ?
ਠੰਢ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਘੱਟ ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਣ:
ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੀਆਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਸੀ?
2. ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ: ਨਵਾਂ ਧੂਮਰਪਾਨ:
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਓ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਠੰਢ ਨਾਲ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਠੰਢ ਨਾਲ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵਿਆਵਹਾਰਿਕ ਹੱਲ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਪਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਰਦੀ ਦੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਧੁੱਪ ਲੱਭੋ:
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਮੰਜਸਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਬਾਲਕਨੀ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਾਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਵੇ?
2. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ:
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੂਟਿਊਬ ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਿਲਦੇ-ਡੁੱਲਦੇ ਰਹੋ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਮੇਜ਼ ਖੇਡਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲੂਹਵਾਈਨ ਮਨਮੋਹਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖੋ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਲਾਹ ਲਓ:
ਜੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਅੰਧੇਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕੀਲੀ ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਠੰਢ ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ,
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ: ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ!
ਸਪੇਨ ਦੇ CNIC ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਯੋਗਿਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ! -
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੌਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ। ਇਹ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੌਨ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। -
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਕ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ?
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ? ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਤਾਂ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ! -
ਸੋਣ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ।
ਸੋਣ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। -
ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਤਰੱਕੀਆਂ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸੋਲਾਪਣ: ਦਿਲ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੁਪਿਆ ਦੁਸ਼ਮਣ
ਸੋਲਾਪਣ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਬ੍ਰਿਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰਕਿਰਿਆ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ, ਜੋ ਸਾਸ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। -
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਨਸ਼ਿਆਂ: ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕੋਈ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਗ੍ਰੀਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵੈਜ্ঞানਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀ ਜੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? -
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਪਛਾਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੱਕੀ
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ। ਐਸੇ ਖੋਜਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਆਸਾਨ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। -
ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਣ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਰਹੇ ਹਨ: ਬੇਹੱਦ ਮਨਮੋਹਕ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਿੱਤਰ, ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ। -
ਸਨੋਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਤ ਰਹਿਣਾ: ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਟਿਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਨੋਵਾਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਜੀਵਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਬੈਰੀਲੋਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ "ਚਮਤਕਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ" ਬਚ ਗਿਆ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਬਰਸਤਾਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਬਰਸਤਾਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਸਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਂਕਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ
ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਂਕਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸੱਚਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਐਕਸਪਲੋਰਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਾਓ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ
"ਐਕਸਪਲੋਰਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ" ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਇੱਕ ਬਿਨਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਾਓ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ। -
ਕ੍ਰਿਸ ਹੇਮਸਵਰਥ, 41 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਸੈਂਸੁਅਲ
ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ 41 ਸਾਲ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰਿਸ ਹੇਮਸਵਰਥ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ) ਕਿ ਉਹ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸੱਚੇ ਗਲਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ।