ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ 29,600 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੀਏ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਗੇ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ!

ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ"।

ਹਾਂ, ਉਹੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਬਜਾਏ ਕਿ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਜਾਣ ਦੇ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨਿਊਰੋਸਾਇਕੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ।

ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਲਸ ਲਈ ਨਹੀਂ; ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ "ਘੱਟ ਨਾਲ ਵੱਧ ਕਰਨ" ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ, ਅੱਜ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਠਕਪਨ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਪਰ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਫੰਸਣ ਵਾਲੀ ਜਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇੱਕ "ਪੱਖਪਾਤ" ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੋੜ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਇਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਾਹੀਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹੁਣ, ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬੈਠਕਪਨ ਦੀ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਲਈ GPS ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਆਪਣਾ ਭਾਵਨਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਬਦਲੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਿਲੋ-ਡੁੱਲੋ!

2. ਆਪਣੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਅਤੇ ਯੋਜਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।

3. ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਰਾਤੋਂ-ਰਾਤ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

4. ਉਹ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਚੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰੋ! ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਦੇ-ਡੁੱਲਦੇ ਹੋ।

ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕਰਵਾਈ ਕਰੋ! ਇਹੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਅਸਲੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: "ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਐਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ?"

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਬੈਠਕਪਨ ਨੂੰ ਤੋੜੀਏ!