ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:16
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ
- ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੂਲ ਭਾਗ ਹੈ। ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਸਿਰਫ ਮੈਲ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਜਗੀ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸਾਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਸੰਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ, ਚਾਹੇ ਸਵੇਰੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ, ਚਾਹੇ ਸਵੇਰੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਲੋਕ ਵਿਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਲੋਕ ਵਿਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਪਸੀਨਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਿਆਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਨੂੰ ਸਮਨਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਿਆਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਨੂੰ ਸਮਨਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਡੀਐਟ੍ਰਿਕ ਡਰਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਪੇਡੀਐਟ੍ਰਿਕ ਐਕੈਡਮੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਣ।
ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਖਦਾਈ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਸਰਜੀਓ ਅਲੀਕੇ ਗਾਰਸੀਆ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਸਰਜੀਓ ਅਲੀਕੇ ਗਾਰਸੀਆ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੱਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਇੱਕ ਰਿਵਾਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਚੁਣੋ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਚੁਣੋ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਾਕਟਰ ਅਲੀਕੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਸਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਬੜਾਈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਹਲਕੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਸਾਬਣ ਵਰਤਣਾ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਚਾਦਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚੰਬੜਾਈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਹਲਕੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਸਾਬਣ ਵਰਤਣਾ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਚਾਦਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਣ ਜਾਵੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਲਈ ਵੀ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਫ੍ਰਿਜ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਫ੍ਰਿਜ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਟਾਲਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਹਾਰਵਰਡ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਟਾਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। GQ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਸਥੇਨੀਆ ਜਾਂ ਅਤਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵੋ! -
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬੇਨੀਂਦਗੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ। ਇਸਨੂੰ ਜਾਣੋ! -
ਅਲਵਿਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ! ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ! ਮੂੰਹ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਲਵਿਦਾ ਗੋਲੀਆਂ; ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ। -
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਲਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਨੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ। ?✨
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
70 ਸਾਲਾ ਆਦਮੀ ਦਾ ਰਾਜ ਜਿਸ ਨੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜਵਾਨ ਬਣਾਇਆ
ਵੋਜਚੇਚ ਨੇ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਸਾਲਾ ਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਨਾਲ ਜਿਮ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ। ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ 90 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਵਰਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕ। ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਜਿਲ ਬੋਲਟ ਟੇਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸੁਖ ਸੁਖ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ! -
ਲੈਮੂ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਜੋ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਖੋਜੋ ਜੋ ਰਕਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਧੁਮੇਹ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। -
ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਚਾਓ। ਇਸਦਾ ਬੇਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੌਫੀ: ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਪੇਅ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਖੁਲਾਸੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉੱਲੂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉੱਲੂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਗਿਆਨ, ਰਹੱਸ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਓ! ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 13 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਓ! 13 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤਤਾ ਲਈ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਮੁਕਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। -
ਕੈਮਰਾ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਕਿ ਕੈਮਰਾ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲੰਗਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲੰਗਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੁਝ ਬਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।