ਸਿਰ ਦਰਦ? ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਉਹ ਛਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੱਕਾਵਟ ਭਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛਾਇਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਆਮ ਕਾਰਕ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਪਾਤਰ ਵੀ ਹੈ: ਖਾਣ-ਪੀਣ! ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਹੀ ਉਹ ਚਿੰਗਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗ ਲਗਾ ਦੇਵੇ। ਤਾਂ, ਕਿਹੜੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਪਤਾ ਲਗਾਈਏ!

ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੱਖਣ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੌਣ ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਚੰਗਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਪਰ, ਰੁਕੋ! ਇਹ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ ਫੇਨੀਲਐਲਾਨਿਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਰਕਤ ਨਲੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਫਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੱਖਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜੋੜੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! 2018 ਦੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ 35% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹਮਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਜੋੜੇ।

ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਗਿਸਤਾਨ ਵਾਂਗ ਸੁੱਕਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਐਸਾ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਕ ਕਨਸਰਟ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਕੈਫੀਨ: ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ?

ਆਹ, ਕੈਫੀਨ, ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਕੋਣੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜਟਿਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਰਾਹਤ ਹੈ; ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਕ।

ਚਾਲਾਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਪਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨ ਵਾਂਗ ਹਿੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ?

ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 225 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੁਪੇ ਦੁਸ਼ਮਣ

ਗੋਰਗੋਂਜ਼ੋਲਾ ਜਾਂ ਚੈਡਰ ਵਰਗੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਯੋਗਿਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੂਫਾਨ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਨੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ; ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਮਾਸ, MSG ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇਕ ਐਸੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਪਾਰਟੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ: ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸਲੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਿਬਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸੁਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖਲਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਟਕ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੇਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਕਲੀਫ਼ਦਾਇਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।