ਸਿਰਲੇਖ: ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ? ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- ਨਤੀਜਾ: ਇੱਕ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੀਵਨ ਵੱਲ
ਸਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਡਿਜੀਟਲ ਓਵਰਸਟਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਰਨਲ Nature Communications ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6,200 ਤੱਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਖੰਡਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ "ਪੌਪਕੌਰਨ ਬ੍ਰੇਨ" ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਐਸਾ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦਾ ਆਦਤ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਮਾਰੀਆ ਤੇਰੇਸਾ ਕਾਲਾਬਰੇਜ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਵਿਖੰਡਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਕੌਸ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: 15 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਡਿਜੀਟਲ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਨੇ ਸਾਡੀ ਸੋਚਣ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। World Psychiatry ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਕੌਸ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: 15 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ
ਡਿਜੀਟਲ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਨੇ ਸਾਡੀ ਸੋਚਣ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। World Psychiatry ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗਲੋਰੀਆ ਮਾਰਕ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜਕਾਰ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, 2004 ਵਿੱਚ 2.5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਔਸਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 47 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਖੰਡਿਤ ਸਥਿਤੀ ਧਿਆਨ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (TDAH) ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ TDAH ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਦਕਿ "ਪੌਪਕੌਰਨ ਬ੍ਰੇਨ" ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਧਿਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਵਿਖੰਡਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ) ਨੇ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਵਿਖੰਡਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ) ਨੇ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਕਾਲਾਬਰੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਖੰਡਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਚੇਤਨ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਰਾਹਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਿਸੇਲਾ ਮੋਇਆ, ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਿਕਾ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਿਸੇਲਾ ਮੋਇਆ, ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਿਕਾ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆਵਲੀ, ਭਾਵੇਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੱਲ ਹੋਵੇ, ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਲਿਨੋਇਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ।
ਇੱਕ ਹਾਈਪਰ-ਕਨੇਕਟਿਡ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ।
ਨਤੀਜਾ: ਇੱਕ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੀਵਨ ਵੱਲ
ਇੱਕ ਹਾਈਪਰ-ਕਨੇਕਟਿਡ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ।
ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗਿਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਮਨ ਵੱਲ ਰਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋਗੇ। -
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕੋ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। -
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ 11 ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਖੋਜੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਮਾਹਿਰ ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
-
-
ਸਾਨੂੰ ਅਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਆਖਿਆ
ਹਾਰਵਰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਸਾਨੂੰ ਅਦੁਖੀਪਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? -
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ: ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ!
ਸਪੇਨ ਦੇ CNIC ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਯੋਗਿਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ! -
-
-
-
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਕਾਰਪਿਓ, ਕੈਪ੍ਰਿਕੌਰਨ, ਵਰਗੋ ਅਤੇ ਜੈਮਿਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। -
-
-
