ਕਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ, ਜਿਹੜਾ ਜਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਹੈ!...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਉਹ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ
2. ਕੜਵਾਹਟ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ
3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਐਸੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਮੀਦ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਇੱਕ ਰਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, "ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਨ", ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।

ਉਹ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਵਜ੍ਹਾਵਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਠੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਖੋ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਜ੍ਹਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨਾ ਹੀ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਾਰਨ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ। ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦਇਆਲੂ ਰੂਹ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੋਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਹਾਲਾਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ; ਬਲਕਿ, ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਣ ਦੇਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਰਤਾਅ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣ-ਬੂਝ ਕੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਬੇਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗੱਲ ਸੀ। ਉਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਇਕੱਲੀ ਚੋਣ ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕੇ। ਸਾਡੀਆਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਦਇਆਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਫਲਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਭਰੇ ਭੂਤਕਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ।

ਕੜਵਾਹਟ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ

ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਾ, ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਵਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤਾਅ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਕੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ।
ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇੰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਮਿਹਰਬਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਇਆ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਐਸਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈਭਾਵਿਕ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਣ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਸਨ।

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੀੜਿਤ ਦਾ ਰੋਲ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਵੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜਾਗਰੂਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਤਾਕਤ ਹੈ।

ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਜਾਓ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਡਾ. ਏਲੇਨਾ ਟੋਰਰੇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ। ਡਾ. ਟੋਰਰੇਸ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਭਰੇ ਅਧਿਆਇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ

ਡਾ. ਟੋਰਰੇਸ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਖਮਾਂ ਤੋਂ ਉਬਰਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ "ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ" ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ," ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਖ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਡਾ. ਟੋਰਰੇਸ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਸ ਭਾਰ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਢੋ ਰਹੇ ਹਾਂ"। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਦੁਖ ਸਹਿਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਨਵੇਂ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣਾ

ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਬਦਲਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਖਮਾਂ ਤੋਂ ਉਬਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। "ਦੁੱਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕੀਮਤੀ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਦਈਏ," ਡਾ. ਟੋਰਰੇਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖਣਾ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਲ

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। "ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੂਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸੁਗਮਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ," ਡਾਕਟਰ ਸਾਹਿਬਾ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਐਸੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਲ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਸੱਚੀ ਸੁਣਵਾਈ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੋਵੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: "ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਵਾਕਈ ਸੁਣਦੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ"।

ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ

ਆਖਿਰਕਾਰ, ਡਾ. ਟੋਰਰੇਸ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿੱਜੀ ਲੱਖੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਲੱਖੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਤਮ-ਸੰਮਾਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਨੇ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਿਆ।

ਡਾ. ਏਲੇਨਾ ਟੋਰਰੇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਾਸ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਸੰਸਕਾਰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ