¡ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਮਨ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਚੰਗਾ, ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ ਜੋ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
ਚਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ: ਮਨ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ "ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ" ਵਾਲੀ ਆਮ ਸਲਾਹ ਸੁਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਦੌੜਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਉਸ ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਤਾਂ ਫਿਰ, ਉਹ ਧੂੜ ਜਮੀ ਟੈਨਿਸ ਜੁੱਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ?
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ
ਹੁਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਖਰੀ ਬੈਸਟਸੈਲਰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਲਾ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋੰਬੀ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕੋਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵਿਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। 80% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਕੀਨੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, "Quiet your Mind and Get to Sleep" ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ Insomnia Coach ਐਪ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ! ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ
ਅਕੇਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਨਾਵਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਅਸਲੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ। ਅਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਮਾਂਡਾ ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਉਸ ਰੰਜਿਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਜ਼ਮਾਉਗੇ? ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ!
