ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:45
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅਸੀਂ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
- ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ
- ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਘਾਟੀ
- ਗਿਆਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਅਸੀਂ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਔਸਤਨ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਘਟਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਹੀਰੋਇਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਧਨਵਾਨ ਬਣਦੇ ਹਾਂ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਹੀਰੋਇਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਧਨਵਾਨ ਬਣਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ, ਠੀਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਹੀਰੋਇਨ ਇੱਕ ਖਲਨਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਹੱਥ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ!
ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਹਰਮਨ ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ, 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।
ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ
ਹਰਮਨ ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ, 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਚਿੱਟੀ ਕੋਟ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੋਇਆ!
ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੇਮਤਲਬ ਸਿਲਾਬਜ਼ ਵਰਤੇ। ਉਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇੰਨੀ ਕਠੋਰ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਧਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਨਿਊਰਾਨ ਇੱਕ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਾਇਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੇ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਨਾਲ: ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਐਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ "ਵਧਾਈਆਂ" ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਲਈ!
ਹੁਣ, ਆਓ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਘਾਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਇਹ ਗ੍ਰਾਫ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਊਂਟੇਨ ਰਾਈਡ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੁੱਲ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਘਾਟੀ
ਹੁਣ, ਆਓ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਘਾਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਇਹ ਗ੍ਰਾਫ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਊਂਟੇਨ ਰਾਈਡ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੁੱਲ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਜੋ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ! ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਖਰੇ ਦੁਹਰਾਅ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਖਰੇ ਦੁਹਰਾਅ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ?
ਇਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਮੰਤਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਆਖਰੀ ਪਲ ਦਾ ਤਣਾਅ ਖ਼ਤਮ!
ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਗਿਆਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅਰਥ ਦਿਓ। ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ! ਫਿਰ, ਵਿਖਰੇ ਦੁਹਰਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਾਲੇ ਮੈਟਰੀਅਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਿਥਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਿਥਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੀ ਉਹ ਇੰਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ!
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਜ਼ਲ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਜ਼ਲ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਐਬਿੰਗਹਾਊਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਘਾਟੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਊਂਟੇਨ ਰਾਈਡ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ: ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ?
ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ। -
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਕੀਕਤ ਹਨ, ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ। -
-
6 ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਜਾਣੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਲੱਭੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੜਨਾ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੜੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਪਿਆਰ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੜਦੇ? -
ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਸੰਸਾਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਦੇ ਸਫਰ 'ਤੇ ਲੈ ਗਿਆ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਅਰਥ ਖੋਜਣਾ। ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ। -
ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀ
ਆਪਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਸ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਲੇਖ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਖੋਜੋ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਨਮੋਹਕ ਛੁਪਿਆ ਅਰਥ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰ। -
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
5 ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਜੋ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹ 5 ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। -
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਾਰਕ ਟ੍ਰਾਇਐਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਰਸਿਸਿਸਮ, ਮੈਕਿਆਵੇਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥੀ: ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਸਿੱਖੋ। -
-
-
ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੱਚ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਦੂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। -
-
-
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਲੜਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣੋ
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਲੜਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਛਾਪ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ!