6 ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਜਾਣੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਲੱਭੋ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. 1. ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਅ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
2. 2. ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ: ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ
3. 3. ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਆਸਾਨ ਬਣਾਏਗਾ
4. 4. ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰੋ
5. 5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
6. 6. ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਭਰੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ" ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਾਸ਼ੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਅ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰੀ, ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਟਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਠਹਿਰਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਸਾਨੂੰ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਰੋਧਭਾਸ਼ੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰੁਕਣਾ ਲਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾ ਸਕੀਏ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਟਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ।

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਠਹਿਰਾਅ ਦਾ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸਮਝ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਥਾਂ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੋਤਿਸ਼ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਇਹ ਠਹਿਰਾਅ ਦਾ ਕਦਮ ਗ੍ਰਹਿ ਚਲਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਉਚਿਤ ਸਮਾਂ ਲੱਭਦਾ ਹੈ।

2. ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ: ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ

ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਕੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਸੀਰੀਜ਼, ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਐਲਬਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸੁਖ-ਸਮਾਗਮ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਜ਼ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣਗੇ।
ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਜੋ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਆਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨੰਤ ਕਾਰਜ-ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੀ-ਹਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਰੱਖਦੀ ਸੀ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ। ਉਸਨੇ ਹਰ ਰਾਤ ਸੁੱਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਪਰ ਟਾਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੀ ਦਿਨਚਰੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੇ ਮਨੋਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰਿਆ।

ਆਨਾ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਸੀ।

3. ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਆਸਾਨ ਬਣਾਏਗਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਸੋਚ ਕੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਲੋੜ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੀ ਅਗਲੇ ਚੈਲੇਂਜ ਵੱਲ ਵਧੋ।

ਲੰਬੀ ਕਾਰਜ-ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਜੀਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੋਧ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।

ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ "ਪੂਰੀ ਹਾਜ਼ਰੀ" ਦੀ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਧਿਆਨ-ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਲਕੜਾਂ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ ਦਾ ਮਨਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਭਾਵ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਕਦਮ ਖੁਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀਅਤ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸੀੜ੍ਹੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

4. ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਟੈਲੇਂਟ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧੀਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਭਵ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਗਰੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਮਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਲਿਖਾਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੀ ਸੀ ਪਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਾਰਨ ਹੌਂਸਲਾ ਹਾਰ ਗਈ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਉਸਦੇ ਧੀਰਜ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਮਹਾਨ ਲੇਖਕ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਰਤਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਲਿਖਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਪਰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਈ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਕਿ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦਿਓ।

ਜੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਹੱਦ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ।

ਪਿਛਲੇ ਫੈਸਲੇ ਬਦਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ; ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਇਆਵਾਨ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸੇ ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ।

ਇਹ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਭਾਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਲ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਅਪਰਯਾਪਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦਇਆਵਾਨ ਮਨੋਭਾਵ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੋਹਾਂ ਜੀਵਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਓਗੇ।

6. ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਟੁੱਟ-ਫੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਟੀਚੇ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੌਰ ਵਿਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰोत्सਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਢੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।

ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹਾਸਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ "ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਰਹਿਤ" ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਿਤਗਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤਹਿਨ ਕਾਰਜ-ਸੂਚੀ ਦੀ ਦਬਾਅ ਦੇ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਮਨੁੱਖਤਾ ਵਾਲਾ ਮਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ