ਅਲਵਿਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਵਾਂ! ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਦ ਇੰਡਿਪੈਂਡੈਂਟ ਇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਟਿੱਪਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਆਹ, ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ! ਸਾਡੇ ਜੰਤਰਾਂ ਦੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਤਾਨਾਸ਼ਾਹ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਦੂ ਹੇਠ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ "ਪਿੰਗ" ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਬੰਬਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਹਿਰਾਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਆਓ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਡਾਟਿਆਂ ਨਾਲ ਡੁੱਬਕੀ ਲਗਾਈਏ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲੰਡਨ ਦੇ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਦੇ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਵਾਂ ਦਾ ਖੇਡ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲੰਡਨ ਦੇ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਦੇ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 50% ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੋਕਟੋਕ ਦੇ ਵੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਜੰਤਰ ਸਾਡੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਲਈ ਚੁੰਬਕ ਹੋਣ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣਾ ਈਮੇਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 77 ਵਾਰੀ ਤੱਕ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹਾਂ?
ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿਵਾਈਏ
ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਕਥਾ ਨਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਕੀਕਤ ਹੈ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਾਦੂਗਰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਲਾਈ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੀਏ। ਪਰ ਸਾਰੀ ਗਲਤੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿਵਾਈਏ
ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਰਥਵਿਵਸਥਾ
ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਕਥਾ ਨਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਕੀਕਤ ਹੈ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਾਦੂਗਰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਲਾਈ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੀਏ। ਪਰ ਸਾਰੀ ਗਲਤੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ ਫੁੱਲਵੁੱਡ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਮਰ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੋਸ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੌਟਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ 23 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ।
ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਲੁਕਾਈ ਲਾਗਤ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੌਟਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ 23 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ।
ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ ਫੁੱਲਵੁੱਡ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਰ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ; ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਮਨੁੱਖੀ ਅਠਪੈੜਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸੋਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ।
ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸਮਾਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫੋਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਵੱਡਾ ਕਦਮ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕਿਸੇ ਇਨਕਲਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫੈਸਲੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹੌਂਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮੁੜ ਖੋਜੋ ਜੋ ਵਾਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਇੰਨੀ ਇਨਕਲਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕਿਸੇ ਇਨਕਲਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫੈਸਲੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹੌਂਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮੁੜ ਖੋਜੋ ਜੋ ਵਾਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਇੰਨੀ ਇਨਕਲਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਰਲੇਖ: ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਣਗੀਆਂ। -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੌਫੀ: ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਪੇਅ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਖੁਲਾਸੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਘਟਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ! ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ 45% ਤੱਕ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਰੋਕੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਕੁੰਜੀਆਂ ਜਾਣੋ। -
ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਂਸੇ: ਕਾਰਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਂਸੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ। ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀ ਜਾਵੇ
ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
'ਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ', ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
"ਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਕਿਵੇਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ! -
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਾਰਕ ਟ੍ਰਾਇਐਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਰਸਿਸਿਸਮ, ਮੈਕਿਆਵੇਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਇਕੋਪੈਥੀ: ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਸਿੱਖੋ। -
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਡਾਇਟਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ?
ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ ਰਿਸ਼ਤਾ!
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਰਫੈਕਟ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚੀਟੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਚੀਟੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ? ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ! -
2,000 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਪੱਥਰ ਮਿਲਿਆ: ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
2,000 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਪੱਥਰ ਮਿਲਿਆ! ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਰਾਜ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਇੱਕ ਆਦਮੀ 30 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਉਹ ਵੀ ਉਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ!
ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪਸ਼ੂਪਾਲਕ ਵਾਸੀਲੇ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜੋ 30 ਸਾਲ ਲਈ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜੀਬ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤੇ। -
ਥਕ ਚੁੱਕੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਦੇ 7 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਦਲ ਸਕੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗੋਲੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਇੰਦ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝੋ!