ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਓ! ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 13 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਓ! 13 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤਤਾ ਲਈ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਮੁਕਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।...
ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

  1. ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੁੱਤੋ (ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ!)
  2. ਵਿਆਯਾਮ: ਕੀ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖਾਦ ਹੈ?
  3. ਜੀਨੀਅਸ ਦੀ ਡਾਇਟ
  4. ਰਾਹ ਸਾਫ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਸ਼ੋਰ, ਵੱਧ ਧਿਆਨ


ਆਹ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ! ਉਹ ਅਦਭੁਤ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦਾਦੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ!)।

ਪਰ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਹਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ!


ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੁੱਤੋ (ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ!)



ਸੋਣਾ: ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜੌਂਬੀ ਵਾਂਗ ਨਾ ਫਿਰੋ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਅਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਜ਼ਾ ਮੰਗਵਾਉਣ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!


ਵਿਆਯਾਮ: ਕੀ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖਾਦ ਹੈ?



ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਤੰਗ ਜੀਨਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਵਿਆਯਾਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਂ ਜੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਗੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ। ਚਲੋ, ਹਿਲੋ-ਡੁੱਲੋ!

ਇਹ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰੋ


ਜੀਨੀਅਸ ਦੀ ਡਾਇਟ



ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ MIND ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੰਨਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ


ਰਾਹ ਸਾਫ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਸ਼ੋਰ, ਵੱਧ ਧਿਆਨ



ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜੋਸੀ ਡਰਮ ਬਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੈ ਨਾ? ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰੀਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਫ-ਸੁਥਰਾ ਸਥਾਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਣ, ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ 25 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ-ਡੁਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ: ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪਾਠ

ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੰਮੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਤਕਨੀਕ ਅਜ਼ਮਾਉਗੇ?



ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ

ALEGSA AI

ਏਆਈ ਸਹਾਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਰਾਸ਼ੀਆਂ, ਵਿਅਕਤਿਤਵ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।


ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ

ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।


ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ


ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।


ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

  • Dreamming ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।


ਸੰਬੰਧਤ ਟੈਗ