ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੁੱਤੋ (ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ!)
ਸੋਣਾ: ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜੌਂਬੀ ਵਾਂਗ ਨਾ ਫਿਰੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਅਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਜ਼ਾ ਮੰਗਵਾਉਣ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਵਿਆਯਾਮ: ਕੀ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖਾਦ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਤੰਗ ਜੀਨਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਵਿਆਯਾਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਂ ਜੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਗੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ। ਚਲੋ, ਹਿਲੋ-ਡੁੱਲੋ!
ਇਹ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰੋ
ਜੀਨੀਅਸ ਦੀ ਡਾਇਟ
ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ MIND ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੰਨਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ
ਰਾਹ ਸਾਫ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਸ਼ੋਰ, ਵੱਧ ਧਿਆਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜੋਸੀ ਡਰਮ ਬਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੈ ਨਾ? ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰੀਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਫ-ਸੁਥਰਾ ਸਥਾਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਣ, ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ 25 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ-ਡੁਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ: ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪਾਠ
ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੰਮੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਤਕਨੀਕ ਅਜ਼ਮਾਉਗੇ?
