ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ: ਉਹ 3 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੌਧਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਫੈਲੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੀਅਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਆਦਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਸੌਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਮਰਪਣ ਹੈ।

ਧਿਆਨ: ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਏਸਿਸ

ਗੀਅਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਿਆਨ ਲਈ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਦੋ ਘੰਟੇ! ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨੋਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਅਦਾਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ। ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ?

ਮੈਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੀ, ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਘ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਕੇਂਦਰ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ?

ਹਰੇ ਭਰੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ

ਹੁਣ ਗੀਅਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਇਹ ਆਦਮੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ। ਕਾਰਨ? ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। 2010 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਬੋਧਗਯਾ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੇਤਰ" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਤਾਂ ਵਾਕਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ!

ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਧਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ; ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਟੀਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੀਅਰ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ।

ਹਿਲਚਲ: ਜੀਵਨ ਦੀ ਚਿੰਗਾਰੀ

ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਦਾ ਅਤੇ ਤੁਰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ; ਉਸਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟਰੇਨਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ 2004 ਵਿੱਚ "ਕੀ ਅਸੀਂ ਨੱਚਾਂਗੇ?" ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈ ਕੇ ਨੱਚਣ ਦੀ ਧੁਨ 'ਤੇ ਹਿਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਨਿਫਰ ਲੋਪੇਜ਼ ਨਾਲ ਨੱਚ ਰਹੇ ਹੋ!

ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ।

ਗੀਅਰ ਅਤਿ-ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਅੰਦਾਜ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਕਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੀ ਇੰਨਾ ਸੋਹਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਰਿਚਰਡ ਗੀਅਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਅਦਾਕਾਰ ਨਹੀਂ; ਉਹ ਜੀਵੰਤ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗੀਅਰ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?