ਉਮਰ 50 ਸਾਲ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਜੀਨਾਤਮਕਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਜੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਸੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਕਿਨਾਵਾ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਡਾਇਟ), ਨਾਲ ਹੀ ਜੋੜੇ ਗਏ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੈੱਲੀਅਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਦੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੇਜ਼ ਜੈਵਿਕ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੈਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਦੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੇਜ਼ ਜੈਵਿਕ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਇਹ ਖੋਜ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ 74% ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ।
ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਹਿ-ਲੇਖਕਾ ਬਾਰਬਰਾ ਲਾਰਾਇਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਮੁਫ਼ਤ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਦਾ 10% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ 5% ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਮੁਫ਼ਤ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਦਾ 10% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ 5% ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ), ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਤ ਚਰਬੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ), ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਤ ਚਰਬੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਲਾਇਸੈਂਸੀਏਟ ਗੈਬਰੀਏਲਾ ਸਾਦ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਣਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਚੀਨੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਐਸਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਏ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਰ ਦਰਦ? ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਮ ਸਮਾਨ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੱਕ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾ ਘਟਾਓ! -
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੇਂ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਹਾਰਵਰਡ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ 90 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਵਰਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕ। ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਜਿਲ ਬੋਲਟ ਟੇਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸੁਖ ਸੁਖ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। -
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ
ਇਹ ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 4 ਲੰਮੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ। -
ਅਤਿ ਚੁਣੌਤੀ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 24 ਅੰਡੇ ਖਾਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ
ਨਿਕ ਨੋਰਵਿਟਜ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 24 ਅੰਡੇ ਖਾਏ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸੋਣ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੰਫਿਊਜ਼ਨ: ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਪਰਖੇ ਗਏ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੁਦਰਤੀ ਇੰਫਿਊਜ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਲਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਦੂਈ ਵੈਲੇਰੀਅਨਾ ਤੱਕ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਹਿਰੇ ਅਰਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੇਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ! -
ਵਿਯਤਨਾਮੀ ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੜਵੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। -
ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਕੋਚਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਪੇਅ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਅ: ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ, ਇਹ ਪੇਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕੀਤੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ! -
ਸਾਵਧਾਨ! ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਖਤਰਾ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਰ ਘੰਟਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 335,000 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। -
ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਣ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਰਹੇ ਹਨ: ਬੇਹੱਦ ਮਨਮੋਹਕ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਿੱਤਰ, ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ। -
ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ
ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਸਾਰਕੋਪੇਨੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ! -
ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ: ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੁੱਤਾ ¡ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅੰਤ!
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੁੱਤਾ "ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ" ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ! -
ਥੈਰੇਪੀਟਿਕ ਲਿਖਤ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਕਸਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। -
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਬਟਣਾ: ਇੱਕ ਹਕੀਕਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਫੈਸਲੇ ਲਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮੀਦਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। -
ਚੰਗਾ ਸਾਂਸ ਲਓ, ਮਾੜਾ ਸਾਹ ਛੱਡੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋਗੇ। ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨਾ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਛੁਪੇ ਸੁਨੇਹੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹਰ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਫਰਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ: ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?