ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 58 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ।
ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਜੋ, ਜੋ 58 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਹੈ ਪਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੁਵਾਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਨ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
- ਨੀੰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਕਸਰਤ: ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
- ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ, ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਦੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਅਤੇ ਮਾਡਲ, ਨੇ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ 58 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਂਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦਾ ਮੰਤਰ, "70% ਸਭ ਕੁਝ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ 30% ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ," ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰਾਹੀਂ, ਟੈਨ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਪੋਚੇਡ ਅੰਡੇ, ਓਟਮੀਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਾਲਾ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ, ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣੇ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦਾ ਨਹੀਂ।
ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਪੋਚੇਡ ਅੰਡੇ, ਓਟਮੀਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਾਲਾ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ, ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣੇ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦਾ ਨਹੀਂ।
ਟੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੰਨ੍ਹੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਤਲੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ।
ਇਹ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਇਅਨ ਜੌਨਸਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ 120 ਸਾਲ ਜੀਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ"। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨੀੰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਟੈਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ"। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਰਾਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਉਸ ਦੀ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਉਸ ਦੀ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਟੈਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਹੀ, ਟੈਨ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ "ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਭਾਲ" ਬਣ ਗਈ।
ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਕਸਰਤ: ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਹੀ, ਟੈਨ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ "ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਭਾਲ" ਬਣ ਗਈ।
ਉਹ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਵੈਟ ਅਤੇ ਪੁਲ-ਅੱਪ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਪਟੀਮਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਟੈਨ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਉਸ ਦੇ ਨਿਰਮਿਤ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਹਿਆ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ
ਭਾਰ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਟੈਨ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਉਸ ਦੇ ਨਿਰਮਿਤ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਹਿਆ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ
ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ, ਤਮਾਕੂ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਭੋਗ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਵਚਾ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਉਚਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਉਸਨੇ ਬੋਟੌਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ 60 ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਟੈਨ ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਮ ਇਨਸਾਨ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜਾਗਰੂਕ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ 60 ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਟੈਨ ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਮ ਇਨਸਾਨ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜਾਗਰੂਕ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
-
ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਥੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈਘਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਐਸਾ ਉਤਪਾਦ ਖੋਜੋ ਜਿਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਫੈਕਟ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ! -
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਕਿਵੇਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ! -
-
ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ: ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ?
ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। -
ਅਦਾਕਾਰ ਕੇਵਿਨ ਸਪੇਸੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਦਿਵਾਲੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਅੰਸੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਇਰਸ ਮੋਰਗਨ ਅਤੇ ਕੇਵਿਨ ਸਪੇਸੀ ਦਾ ਸ਼ੋਅ ਕਿੰਨਾ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ! ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ, ਬੂਮ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਧਮਾਲ ਮਚਾ ਗਿਆ। -
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੇਂ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। -
ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਹਾਂ! ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। -
ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਤਾ: ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ
ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਨ ਕਿਉਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਕ ਐਫਰਾਨ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਸੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 90,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ। -
-
-
-
-
-
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਉਸ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ
ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਣਾ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ: ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਰ.