ਸੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 90,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਰਥ
- ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ 2024 ਵਿੱਚ ਯੂਰਪੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸੋਸਾਇਟੀ (ESC) ਦੇ ਸਾਲਾਨਾ ਕਾਂਗਰਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਕਿੰਗ ਦੇ ਸਟੇਟ ਕੀ ਲੈਬੋਰੇਟਰੀ ਆਫ ਇੰਫੈਕਸ਼ਅਸ ਡਿਜੀਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੇ 90,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਪੇਕਿੰਗ ਦੇ ਸਟੇਟ ਕੀ ਲੈਬੋਰੇਟਰੀ ਆਫ ਇੰਫੈਕਸ਼ਅਸ ਡਿਜੀਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੇ 90,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਨਤੀਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਖੋਜ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਉਸ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਭਦਾ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਰਥ
ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਉਸ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਭਦਾ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਘਟਨਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਅਗਲੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਈ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 4 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ ਜਦਕਿ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਗਲੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 4 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ ਜਦਕਿ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਗਲੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਐਕਸਲੇਰੋਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਐਕਸਲੇਰੋਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਧ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 19% ਘੱਟ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਸੀ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਦਰਜ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਧ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਸੀ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ 20% ਤੱਕ ਘਟ ਗਿਆ।
ਡਾਕਟਰ ਨਿਸ਼ਾ ਪਰਿਖ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ, ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਟਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨਿਸ਼ਾ ਪਰਿਖ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ, ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਟਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭਵਿੱਖੀ ਖੋਜ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਆਦਤਾਂ
ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੁੱਣ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਨਾ ਬਣੇ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਆਦਤਾਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੁੱਣ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਨਾ ਬਣੇ।
"ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਜੇਚਨ ਲਿਊ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਖ-ਚੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੇਵਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਖ-ਚੈਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਮਿਆਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਲੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਲੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਸਮ੍ਰਿਧੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਫਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕਫਨ ਵਾਲੇ ਸਪਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਮਾਹਿਰ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਘਰੇਲੂ ਖ਼ਤਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੈਸ ਸਟੋਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰ ਬਣਾਓ। -
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਓਮੇਗਾ-3: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਅਣਉਮੀਦ ਸਹਾਇਕ
ਓਮੇਗਾ-3 ਬਚਾਅ ਲਈ! ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਪਰ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਛੁਪੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਹੜੇ ਸੁਨੇਹੇ ਹਨ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀਆਂ ਬਜਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਲੱਭੋ। -
ਗਾਂਵਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਾਂਵਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਿਆ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਣੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਘੜੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਘੜੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕੰਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਰੋਚਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਤਾਰੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਤਾਰੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਲਿਆਉਣਗੇ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਫਰਨੀਚਰ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਮਨੋਹਰ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਵਸਤੂਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਤਕਾਲ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਹੁਣੇ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਖੋਜੋ ਕਿ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਅਦੇਵੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸਮਤ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੰਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਰੰਗ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਹਿਣੇ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਖਿੱਚੋ। ਆਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਦੂਈ ਛੂਹਾ ਲਾਈਏ!