ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:17
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ
- ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਇਸਕੀਮਿਕ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ
- ਰਕਤਚਾਪ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਹੱਲ: ਸਿੱਖਿਆ
ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਹੋਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦਾ ਟਿਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਿਚੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਾ. ਡੇਬੋਰਾ ਲੇਵਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਾਫੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ 1971 ਤੋਂ 2019 ਤੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 40,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ 1971 ਤੋਂ 2019 ਤੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 40,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 22 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੰਬਰ) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਔਸਤ ਪੜ੍ਹਾਈ 10 mm Hg ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਵੀ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰੇ
ਇਸਕੀਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ 85% ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਿਤਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਕਤ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰੇ
ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਇਸਕੀਮਿਕ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ
ਇਸਕੀਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ 85% ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਿਤਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਕਤ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ ਮਗਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਖੂਨ ਵਗਣਾ" ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ 10 mm Hg ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ 31% ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਐਸਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ? ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸਕੀਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ 20% ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ 67% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸਕੀਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ 20% ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੇਮੋਰੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ 67% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ।
ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਬਅਰੈਕਨੋਇਡ ਹੇਮੋਰੇਜ (ਜੋ ਮਗਜ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦਾ ਖਤਰਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ: ਚਿੱਟਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੇ 281% ਵੱਧ। ਵਾਹ, ਕੀ ਅੰਕੜੇ ਹਨ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਕਰੋੜਪਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਥਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ
ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਕਰੋੜਪਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਥਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ
ਰਕਤਚਾਪ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਕਤਚਾਪ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੋੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: 2013 ਤੋਂ 2018 ਤੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਦੇ ਠੀਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਗਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਹ ਕੁਝ ਐਸਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਡਾ. ਲੇਵਿਨ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਆਪਣਾ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਲੇਵਿਨ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਆਪਣਾ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ 'ਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮਾਨੀਟਰ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਗੈਜਿਟ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ?
ਪਰ, ਓਹ ਹੈਰਾਨੀ! ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ (ਜੋ 50 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤਚਾਪ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਸੀਡਰਾਨ ਦੀ ਚਾਹ ਰਕਤਚਾਪ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾ. ਲੇਵਿਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤਚਾਪ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਸੀਡਰਾਨ ਦੀ ਚਾਹ ਰਕਤਚਾਪ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਹੱਲ: ਸਿੱਖਿਆ
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾ. ਲੇਵਿਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਮਾਨੀਟਰ ਕਵਰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰਖਵਾਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਸੰਘ ਵੀ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸਮੇਤੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਨੰਬਰ ਸਿਰਫ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਸੰਘ ਵੀ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸਮੇਤੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਕਤਚਾਪ ਮਾਪੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਨੰਬਰ ਸਿਰਫ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਖਵਾਲੇ ਬਣਨ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਹੇਪੈਟਿਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸਟੈਟਿਨ ਨਾਲ 35% ਤੱਕ ਘਟਾਓ
ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੈਂਸਰ ਸੰਸਥਾਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਪੈਟਿਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 35% ਤੱਕ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ 50% ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਖਪਤ ਅਪਟਿਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! -
ਅਲਵਿਦਾ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ! ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 3 ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕੀ ਬਦਲਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 3 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੀ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ। -
ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤ ਜਨਤਾ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਹਾਂ! ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। -
ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਓ! ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਸਥੇਨੀਆ ਜਾਂ ਅਤਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵੋ! -
ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ? ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ: ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੰਜ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਨੇਕੋ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 45% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਮਧੁਮੇਹ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਟਾਈਪ 2 ਮਧੁਮੇਹ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ। -
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੰਬੰਧ ਖੋਜੋ। ਉਹ ਸਪਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਵਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸਪਨਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। -
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਜੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਅਲਵਿਦਾ, ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ! -
ਮੇਮਬ੍ਰਿਲੋ: ਫਲ ਜੋ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਧਨੀ ਹੈ
ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਧਨੀ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
