ਟੂਨਾ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਖ਼ਤਰੇ ਕਿਵੇਂ ਟਾਲਣੇ
ਟੂਨਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ। ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਾਣੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਟੂਨਾ: ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹਨ
- ਟੂਨਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇ
- ਮਰਕਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
- ਟੂਨਾ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਊਪਨ
ਟੂਨਾ: ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹਨ
ਟੂਨਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਲਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਲੇ ਪੰਖ ਵਾਲਾ ਟੂਨਾ ਫਿਲੇ, ਨੀਲੇ ਪੰਖ ਵਾਲਾ ਸਸ਼ਿਮੀ ਜਾਂ ਮੈਦਾਨੀ ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਸਫੈਦ ਟੂਨਾ।
ਇਹ ਮੱਛੀ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਰਕਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ।
ਟੂਨਾ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਫੂਡ ਐਂਡ ਪਲੈਨਟ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕ੍ਰਿਸ ਵੋਗਲੀਅਨੋ ਮੁਤਾਬਕ, ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਟੂਨਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇ
ਟੂਨਾ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਫੂਡ ਐਂਡ ਪਲੈਨਟ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕ੍ਰਿਸ ਵੋਗਲੀਅਨੋ ਮੁਤਾਬਕ, ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਡੱਬਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡੱਬੇ ਵਾਲੇ, ਸੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਫਿਲੇ ਵਾਲੇ ਟੂਨਾ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੂਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਰਕਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਕਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਟੂਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਰਕਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਫਡੀਏ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੂਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਕਾਰਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਸਟਡ ਟੂਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਲਾਲ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਪਾਟੂਡੋ ਵਿੱਚ ਮਰਕਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੂਨਾ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੋਲਫਿਨਜ਼ ਦੀ ਫੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਰਿਸਥਿਤਿਕ ਤੰਤ੍ਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਟੂਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਅਧਿਕ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਟੂਨਾ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਊਪਨ
ਟੂਨਾ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੋਲਫਿਨਜ਼ ਦੀ ਫੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਰਿਸਥਿਤਿਕ ਤੰਤ੍ਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਟੂਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਅਧਿਕ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੜੀ ਜਾਂ ਕਰਿਕਾਨ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਟੂਨਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਮੱਛੀ ਪਕੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਫੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੂਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਸੰਯਮਿਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਨ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੂਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਸੰਯਮਿਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਨ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕੇ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਘਟਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ
ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਘਟਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ 10 ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ! -
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬੁੱਢਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਮੱਗਰੀ 340 ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬੁੱਢਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖਾਣੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। -
ਅਲਟ੍ਰਾਪ੍ਰੋਸੈਸਡ: ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅਲਟ੍ਰਾਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਜੋਰਜੇ ਡੋਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਚੁਣੇ ਜਾਣ। -
ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ? ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਦੇ 470,000 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ
ਓਮੇਗਾ-3, ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਅਜੂਬੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ: ਜਿਗਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ! -
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੇਂ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਤ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ! ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਓ
ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਸਤ੍ਰੈੱਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ! ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਟਰਸ ਫਲ
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। -
ਸਰੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਸਰੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਮਚ ਭਰ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। -
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? 8 ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਛੁਪਾ ਹੋਇਆ ਨਾਟਕ
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਫਲ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਾਟਕ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ! -
ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਪਤ ਤਾਕਤ
ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਬਲ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸੋਫੀਆ ਲੋਰੇਨ: ਇਟਾਲਵੀ ਸਿਨੇਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਦੰਤਕਥਾ ਦੇ 90 ਸਾਲ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
ਸੋਫੀਆ ਲੋਰੇਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ! ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਟਾਲਵੀ ਅਦਾਕਾਰਾ 90 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ 20ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸਿਨੇਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਦੰਤਕਥਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਸਾਂਸਕ੍ਰਿਤਿਕ ਮੀਲ ਦਾ ਪੱਥਰ! -
ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਆਖਰੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। -
ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
6 ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਜਾਣੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਲੱਭੋ।