ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ
ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਸਾਰਕੋਪੇਨੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
29-08-2024 19:01
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
- ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ: ਖਾਮੋਸ਼ ਦੁਸ਼ਮਣ
- ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ: ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਚਮਕਦਾਰ ਭਵਿੱਖ: ਰੋਕਥਾਮ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੁੱਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਜਵਾਬ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਟਾਓ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਟਾਓ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ਬਦ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਗ੍ਰੀਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਮਾਸ ਦੀ ਘਟਾਓ"। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਆਓ ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਸਤਕਾਰ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹ ਹੋਵੋਗੇ
ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਗੇ ਚੰਗੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ।
ਆਓ ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਸਤਕਾਰ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹ ਹੋਵੋਗੇ
ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ: ਖਾਮੋਸ਼ ਦੁਸ਼ਮਣ
ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਗੇ ਚੰਗੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਅਭਿਆਸ (RT) ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ RT ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਲਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸਹੀ?
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੰਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ।
ਇਸ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣੇ ਨਾਲ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੋ ਸਮੂਹ ਦਰਸਾਏ: ਇੱਕ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਦੋਹਾਂ ਨੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੰਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ।
ਇਸ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣੇ ਨਾਲ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ: ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੋ ਸਮੂਹ ਦਰਸਾਏ: ਇੱਕ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਦੋਹਾਂ ਨੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਛੂਟ ਲੱਭਣ ਵਰਗਾ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਚਲਣ-ਫਿਰਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹੀ ਲਕੜੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਖਰਾਬ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਚਮਕਦਾਰ ਭਵਿੱਖ: ਰੋਕਥਾਮ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਖਰਾਬ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨੁਸਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿਲੋ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਛੋਟਾ ਯਤਨ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿਲੋ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਛੋਟਾ ਯਤਨ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਬੈਂਡ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਸਕੁਆਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁੱਢਾਪੇ ਵੱਲ ਹੈ। ਆਓ ਇਹ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰੀਏ!
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੌ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੌ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਖੋਜ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ। -
ਗਹਿਰੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਕ ਨੀਂਦ ਲਈ 9 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ
ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ 9 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਕੀ ਰੈਪਾਮਾਈਸਿਨ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੈਪਾਮਾਈਸਿਨ, ਇੱਕ ਇਮਿਊਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟ, ਬੁੱਢਾਪਾ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। -
ਕੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲਜ਼ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ
ਕੀ ਵਾਇਰਸ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹਨ? ਉਹ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਸਪਿਰਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸੰਘ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਨ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਾਣੋ ਜੋ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਇੰਫਲੂਐਂਸਰਾਂ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਿਕਟੌਕ ਦੇ ਕਈ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? -
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਕ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ?
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ? ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਤਾਂ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ! -
ਸਮੁੰਦਰੀ ਖਾੜੀ ਦੀ ਮਸਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖਾੜੀ ਦੀ ਮਸਾਲਾ ਨੂੰ ਖੋਜੋ, ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗਿਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਟਣ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! -
ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਲਾਫ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਅਪੋਕੈਲਿਪਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਪੋਕੈਲਿਪਟਿਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ! -
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਕ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ?
ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨਾਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ? ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਤਾਂ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੱਲ ਰਾਹ ਖੋਜੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੂਤਕਾਲ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ: ਹੁਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਚਾਲ ਖੇਡੋ! ♟️
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੂਤਕਾਲ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ: ਹੁਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚਾਲ ਖੇਡੋ! ♟️ -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਰਹੱਸਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਤਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!