ਮਲਟੀਮਿਲੀਅਨੇਅਰ
ਬ੍ਰਾਇਅਨ ਜੌਨਸਨ, ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਅਮਰਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਕੋਆ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਹੈ।
ਜੌਨਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ, ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਕੋਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਆਸਾਨ ਗਾਈਡ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ X 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਜੌਨਸਨ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ 20ਵੀਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਸਾਲ ਦੀ ਲੰਮੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।
ਹੁਣ, ਜੌਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਮਾਨੀਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਿਊਜ਼ਨ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਵੈਗਨ ਡਾਇਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਕੋਕੋਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੌਨਸਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਕੋਆ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕੋਕੋਆ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵਨੋਇਡਜ਼ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਐਲਡੀਐਲ (ਖ਼ਰਾਬ) ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ (ਚੰਗਾ) ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਕੋਆ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵਨੋਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਥਿਓਬ੍ਰੋਮੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਕੋਆ ਦਿਮਾਗੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਲੂ ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੋਜ-ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੰਮੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਮੁਤਾਬਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਯੋਗਿਕਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਰੋਕਥਾਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ! ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕੀਤੀ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ
ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜੋ ਜੀਵਨ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੌਨਸਨ ਦੀ ਡਾਇਟ ਸਿਰਫ ਕੋਕੋਆ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਪ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਕੀ ਹੋਈ ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਨੱਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਨੱਟ ਬੁਡਿੰਗ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਅਨੀਰ ਦਾ ਰਸ।
ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਲਿਥੀਅਮ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਨਸਨ "ਜਾਇੰਟ ਗ੍ਰੀਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਲੋਰੈਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਐਸਪਰਮੀਡੀਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਕ੍ਰੀਏਟੀਨ, ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਪਟਾਈਡ ਅਤੇ ਸੀਲਾਨ ਦੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਕੋਕੋਆ ਪਾਊਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ, ਜੌਨਸਨ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੋਕੋਆ ਚੁਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੌਨਸਨ ਸਾਦੇ ਨੁੱਟ ਬੁਡਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੱਟ ਬਟਰ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ "ਨੁਟੇਲਾ" ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਜਨ ਤੱਕ ਕੋਕੋਆ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤ ਕੇ ਆਸਾਨ ਰੈਸੀਪੀਜ਼ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋਆ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਵਟ ਕਰਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਓ
ਜੌਨਸਨ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਮਾ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਕੋਆ, ਜੋ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗਿਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਿਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਵੇਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਬਾਈਪੋਲਰਿਟੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਖੋਜਿਆ 
