ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ: ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦੈਨੀਕ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਚੀਆ: ਅਜ਼ਟੈਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਰਫੂਡ
- ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ?
- ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ
- ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਚੀਆ: ਅਜ਼ਟੈਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 5,000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਸਾਲਵੀਆ ਹਿਸਪਾਨਿਕਾ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇਹ ਛੋਟਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਸੈਂਟਰਲ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਅਜ਼ਟੈਕ ਅਤੇ ਮਾਇਆ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸੀ।
ਅੱਜ, ਚੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕਰਕੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਈਏ।
ਚੀਆ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ 10-12 ਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਸਹੀ?
ਚੀਆ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ 10-12 ਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਸਹੀ?
ਇਹ ਜੈਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੀਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਸ਼ੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਾਂਗ!
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੀਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੀਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੀਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈ ਲਓ ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਆ ਦੋ ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ "ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਆ ਦੋ ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ "ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਕੋਐਗੂਲੇਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਚੀਆ ਐਂਟੀਕੋਐਗੂਲੇਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।
ਹੋਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਕੋਐਗੂਲੇਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਚੀਆ ਐਂਟੀਕੋਐਗੂਲੇਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਅਸੁਖ ਸੁਖਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਚੀਆ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਚੀਆ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ!
ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 30% ਮੈੰਗਨੀਜ਼, 27% ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਰਫ 138 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ!
11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ ਚੀਆ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 30% ਮੈੰਗਨੀਜ਼, 27% ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਰਫ 138 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ!
11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ ਚੀਆ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: 9 ਗ੍ਰਾਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਹਨ! ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਚੀਆ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵਨੋਇਡ ਅਤੇ ਫੈਨੋਲਿਕ ਯੋਗਿਕ, ਜੋ ਸੋਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?
ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਚੀਆ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵਨੋਇਡ ਅਤੇ ਫੈਨੋਲਿਕ ਯੋਗਿਕ, ਜੋ ਸੋਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?
ਹਾਰਵਰਡ TH ਚੈਨ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸਕੂਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਆ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਹਰ ਚਮਚ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਚਮਚ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬੁੱਢਾਪਾ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ! ਇਹ ਬੀਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹ ਬੀਜ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹ ਬੀਜ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਹਰ ਵਾਰੀ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ: ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ। ਲਾਕਡਾਊਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? -
ਅਲਵਿਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ! ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਤਕਲੀਫਾਂ ਕਿਵੇਂ ਟਾਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿੱਖੋ। -
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ, ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ, 16 ਸਾਲ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ। -
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਮਾਹਿਰ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ: 60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਾਰ ਕੁੰਜੀਆਂ
60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ 4 ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। -
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਤੱਤੂ ਲਾਭ। ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲਓ! -
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਪੋਸ਼ਣਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ: ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ?
ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ। -
ਫਲੈਕਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਫਲੈਕਸੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ। -
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ: ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਕੀ ਗੱਲ ਸਦਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਦਾ ਕੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। -
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ 6 ਕਦਮ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਸਿੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੀ ਖੈਰ-ਮੰਗਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਨਮੋਹਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਇਸ ਸਪਸ਼ਟ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢਾਪਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢਾਪਾ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗੁਜ਼ਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਸਲਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਆਪਣੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਸਲਤਾਂ ਜਾਣੋ। ਵੇਖੋ ਕਿ ਤਾਰੇ ਸਾਡੀ ਅਸਲ ਫ਼ਿਤਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।