ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ: ਪੋਸ਼ਣਤਮਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਖਤਰੇ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਧਨੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅੰਡਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਜਾ!
- ਹਰ ਕੌਂਟ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ
- ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ
- ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਨਤੀਜਾ: ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾ ਲਓ!
ਅੰਡਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਜਾ!
ਅੰਡਾ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਾਇੰਟ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੋਚੇ ਤੱਕ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਹੱਦ ਨਹੀਂ!
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਡਾ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹੀ ਹੈ?
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਡਾ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿਡਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਵੱਧ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੇਜਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਧਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, B12, D ਅਤੇ E ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਕੀ?
ਹਰ ਕੌਂਟ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ
ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਧਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, B12, D ਅਤੇ E ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਕੀ?
ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਐਕਸੈਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਐਸਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤਾਂ ਵਾਕਈ ਵਧੀਆ ਸੌਦਾ ਹੈ!
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਮੁਤਾਬਕ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਮੁਤਾਬਕ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ! ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਦੱਸ ਅੰਡੇ ਭੁੰਨਣ ਲੱਗ ਜਾਣ। ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੌਣ ਇੱਕ ਟੋਰਟੀਲਾ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਅੰਡੇ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ
ਕੌਣ ਇੱਕ ਟੋਰਟੀਲਾ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਅੰਡੇ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਲਚ ਭਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਛੋਟੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਖਾਏ ਪੂਰਾ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ?
ਇਸ ਛੋਟੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਖਾਏ ਪੂਰਾ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ?
ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਦੋਸਤੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਾਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਊਸਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਯੂਰਿਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣਤਮਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਯਮ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਊਸਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਯੂਰਿਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ: ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾ ਲਓ!
ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣਤਮਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਯਮ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ: ਨਵੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੁਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ!
ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓਗੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅੰਡਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜਗੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓਗੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅੰਡਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜਗੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਾਇੰਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇ ਕੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਹੌਂਸਲਾ ਕਰੋ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
-
-
ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 58 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ।
ਚੁਆਂਡੋ ਟੈਨ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਜੋ, ਜੋ 58 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਹੈ ਪਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੁਵਾਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਨ। -
-
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ
ਮੱਛਰ ਭਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਖੋਜੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ, ਜੋ ਸਾਸ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
ਅਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ: ਇਸ ਦੀ ਤਾਜਗੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਾਜਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਆਨੰਦ ਲਓ। -
ਕੌਗਨਿਟਿਵ-ਬਿਹੇਵਿਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ: ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ
ਕੌਗਨਿਟਿਵ-ਬਿਹੇਵਿਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ। ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ। -
ਸਿਰ ਦਰਦ? ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਮ ਸਮਾਨ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੱਕ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾ ਘਟਾਓ! -
-
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। -
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ: ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਜਾਣੋ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਵਧਾਉਣੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿੱਖੋ! ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ
ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ! -
-
-
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ: ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ!
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋਏ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ। -
-
ਬਿਲ ਗੇਟਸ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲ ਗੇਟਸ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੌਫਟ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?