ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਮਨੁੱਖਤਾ 'ਤੇ ਛਾਇਆ ਇੱਕ ਦਾਨਵ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗੇ ਹੋ, ਛੱਤ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਇੱਕ ਐਸਾ ਸਥਾਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 10% ਅਬਾਦੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ! ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਖੋਜ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਖੋਜ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹੀ ਕੁਝ ਇਹ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਰੇਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਊਰੋਨਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭੇ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਹਾਂ, ਅਖੀਰਕਾਰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!

ਟੌਮ ਬ੍ਰੈਸਰ, ਜੋ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁਖੀ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਹਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਸਾ ਸੰਸਾਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੇਰੇ ਲਈ ਉਹ" ਬਜਾਏ "ਇਹ ਗੋਲੀ ਲੈ ਲਓ"? ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਵਰਗੀਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੀ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਸਟੈਲਾ ਮੈਰਿਸ ਵਾਲੀਐਂਸੀ ਨੇ ਇਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅੰਧੇ ਤੀਰ ਮਾਰਨ ਵਰਗੇ ਸਨ। ਪਰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀਕ੍ਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਹ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਪਜ਼ਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੁਣ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!

ਇਲਾਜ: ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ!

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਦਾ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣਾ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੈਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੋਚੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਪਾਇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ? ਇੱਕ ਅੰਧੇਰਾ, ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕੀਤੀ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ: ਨੀਂਦ ਪਵਿੱਤਰ ਹੈ

ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਖੋਜ ਸਿਰਫ਼ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦੁਨੀਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਵਿਗਿਆਨ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਭੇਡਾਂ ਗਿਣਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਖਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ!