ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ? ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ

ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 50% ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਬਲਕਿ ਐਸੇ ਹਾਲਾਤ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਜਲਦੀ ਨਿਧਾਨ ਲਾਉਣ ਅਤੇ ਢੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਲੋਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦਹਿਸ਼ਤ!

ਡਾ. ਡੈਨਿਯਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋ, ਬੂਏਨਸ ਆਇਰਸ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਕਲੀਨਿਕਾ ਦੀ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ 'ਸਬਡਾਇਗਨੋਸਿਸ' ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ 40% ਨੂੰ ਹੀ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਨਿਧਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 26% ਨੂੰ ਢੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਦਾ ਨਿਧਾਨ ਹੋਵੇ ਪਰ ਕੋਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੇ!

ਟ੍ਰਿਗਰ ਪਹਚਾਨੋ

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਕਈ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਖੁਦ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ!

ਡਾ. ਡੈਨਿਯਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ।

ਘਰੇਲੂ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਹਮਲੇ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਡਾ. ਗੈਸਟ੍ਰੋ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ-ਚੜ੍ਹਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ:


1. ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ:

ਖੁਦ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਵੋ। ਸਹੀ ਨਿਧਾਨ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ:

ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨੀੰਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖੋ।


3. ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ:

ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।


4. ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ:

ਜਦੋਂ, ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਸਤੰਬਰ 12 ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ, ਮਦਦ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰੋ।