ਅਮੀਰ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਹਰ ਸਾਲ $2,000,000 ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕੇ।
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ—ਦੋ ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ!
ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਉਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਥਿਕ ਸੰਸਕਰਨ ਲਿਆਇਆ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕੋ।
ਜੋ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਇਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ:
- ਉਸ ਨੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ 31 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ 21 ਸਾਲ ਘਟਾਈ (42 ਤੋਂ 21)।
- ਉਹ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ 88% ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੱਭਿਆ:
ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ
ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਇਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ 104 ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਰੇਸਵੈਰੈਟਰੋਲ- NMN ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ- N-ਐਸੀਟਿਲ-ਐਲ-ਸਿਸਟੀਨ
ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬੁੱਢਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਮਾਨਸਿਕ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਉਫ! ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੋਲੀਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ.
ਡਾਇਟ
ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੀ ਡਾਇਟ ਕਾਫੀ ਤਗੜੀ ਹੈ:
- 10% ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਕਥਾਮ।
- ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ 2,250 ਕੈਲੋਰੀਜ਼।
- 3 ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਗਨ ਖਾਣਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ:
- ਸਵੇਰੇ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ।
- ਮੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ (ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਦਾਲਾਂ ਆਦਿ)।
- 10% ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਤੁਸੀਂ ਇਹ MyFitnessPal ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਸ ਨਾਲ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਲ ਜੀ ਸਕੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ: ਇਸ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣੇ ਨਾਲ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਵਿਆਯਾਮ
ਬ੍ਰਾਇਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਫਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ। ਉਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂਵਮੈਂਟ।
- ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਇੰਟਰਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ।
- ਵੱਡੀ ਦੁਹਰਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਰ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
ਆਪਣੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ, ਉਹ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਸੰਸਕਰਨ ਹੈ:
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸੈਰ।
- ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਦਿਨ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਮੀਨੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉਠਾਉਣਾ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਬਿਲ ਗੇਟਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੇ ਰਾਜ਼
ਨੀੰਦ
ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 100% ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ! ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ:
- ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਣਾ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਇਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਿਸਗਲਿਸਿਨੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਅਪਣਾ ਰਹੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਰਹੇਗਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਤਜੁਰਬੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ:
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੋ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? 
