ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਮਾਹਿਰ ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
- ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ!
- ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਨਵੀਂ ਇਨਕਲਾਬ
- ਜਿਸਮਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਇਦੇ
ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਾਂਗ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਰੁਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਾਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮਕਸਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ!
ਜਿਸਮਾਨੀ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸੂਪਰਹੀਰੋ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਿਸਮਾਨੀ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸੂਪਰਹੀਰੋ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਯੋਧਾ ਵਾਂਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇ?
ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਕਿ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਮਿਥ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਪਾਨ ਪੈਂਟਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 200% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚਮਤਕਾਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂ। ਇਹ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ, ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਕਰਨਾ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂ। ਇਹ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ, ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਕਰਨਾ।
ਕੀ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੱਲਦੀ ਨਹੀਂ। ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਚੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ!
ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਨਵੀਂ ਇਨਕਲਾਬ
ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੱਲਦੀ ਨਹੀਂ। ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਚੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ!
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਵੈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਬਹੁ-ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜ਼ਾ!
ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਰੰਜਕ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਦੋਗੁਣਾ!
ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਰੰਜਕ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਦੋਗੁਣਾ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ?
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁਧਾਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕੀ?
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਜਿਸਮਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਇਦੇ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁਧਾਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕੀ?
ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਤਮ-ਸੰਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਫੈਕਟ ਕੋਕਟੇਲ ਵਰਗੀ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਕੇਕ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਤਮ-ਸੰਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਫੈਕਟ ਕੋਕਟੇਲ ਵਰਗੀ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਕੇਕ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਚਲ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਵੋਗੇ! -
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਜਾਣੋ: ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਡਾ?
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਡਾ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ: ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦੈਨੀਕ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। -
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ
ਨੀਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ ਨੇਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਰੇਜ਼ੋਨੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪਹਲੂਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ। -
ਇਹ ਔਰਤ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਰਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜੋ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ! -
120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ, ਲੱਖਾਂ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਅਮੀਰ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। -
ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਪੇਅ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਅ: ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ, ਇਹ ਪੇਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕੀਤੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ! -
ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮਾ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ। -
ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ! ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਕ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੁੱਢਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ਼ ਚਮਕਦਾਰ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਲਈ
ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। -
ਪਿਜ਼ਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਜ਼ਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਪਿਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗੇ ਹੋ? ਇਸ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ। -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਕਰਿਅਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਕਰਿਅਰ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਵੱਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ!