ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁ-ਘਟਕਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ

ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ

ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਾਂਗ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਰੁਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਾਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ!

ਜਿਸਮਾਨੀ ਕਿਰਿਆਵਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸੂਪਰਹੀਰੋ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਯੋਧਾ ਵਾਂਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇ?

ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮਾਰਜ਼ੋ ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਕਿ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਮਿਥ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਪਾਨ ਪੈਂਟਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 200% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚਮਤਕਾਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂ। ਇਹ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ, ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਕਰਨਾ। ਕੀ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਨਵੀਂ ਇਨਕਲਾਬ

ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੱਲਦੀ ਨਹੀਂ। ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਚੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਵੈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਬਹੁ-ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜ਼ਾ!

ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਰੰਜਕ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਦੋਗੁਣਾ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ?

ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਜਿਸਮਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁਧਾਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕੀ? ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਗ੍ਰਿਗੋਲੇਟੋ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਤਮ-ਸੰਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਫੈਕਟ ਕੋਕਟੇਲ ਵਰਗੀ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਕੇਕ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਚਲ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ!