ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ فروغ ਦੇਣਾ
ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਲੋੜੀਂਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਣਦੇਖਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਅਮਰੀਕੀ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਸਨ ਅਕੈਡਮੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਤੰਭ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਅਮਰੀਕੀ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਸਨ ਅਕੈਡਮੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਤੰਭ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (UNAM) ਨੇ 2021 ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮੈਕਸੀਕਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਗਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖਰਾਬ ਸਫਾਈ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਜਲੀ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੋਂਟੇਰੇ ਟੈਕ ਦੇ ਓਬਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੋਂਟੇਰੇ ਟੈਕ ਦੇ ਓਬਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾ. ਅਡਾਲਬਰਟੋ ਗੋਂਜ਼ਾਲੇਜ਼ ਅਸਟਿਆਜ਼ਾਰਾਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਣੋ
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਣੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਘੱਟ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਨ (NIH) ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਪੈਟਰਨ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਲਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਕਾਰਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਲਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਕਾਰਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੋ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੋ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ فروغ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 11 ਤੋਂ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਖਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਖਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਤੱਤੂ ਲਾਭ। ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲਓ! -
-
-
-
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਚੰਭੇ ਤੇਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਲੋਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਰਾ ਵਜ਼ਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! -
-
-
-
ਪੂਰਨ ਮੁਸਕਾਨ: ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਮੁਸਕਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। -
ਮੇਮਬ੍ਰਿਲੋ: ਫਲ ਜੋ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਧਨੀ ਹੈ
ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਧਨੀ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
-
ਸੰਗੀਤ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੈਲਸਿੰਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਫੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਇਕੀ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। -
